10 Trucos Para Pasar El Fin De Semana (Sin Aumentar De Peso)
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Una de las razones por las que muchas personas no logran bajar de peso es el fin de semana. De lunes a viernes, hacen todos los esfuerzos para respetar la dieta, pero el fin de semana, vuelven a subir las libras que haban perdido los das anteriores.
El resultado es siempre el mismo: la balanza se mantiene igual, an cuando durante cinco das no comen un bocado de ms.
Anticpate a las tentaciones
Para romper con este crculo de descenso y ascenso "semanal", simplemente es necesario hacer algunos cambios de hbitos para que ni el sbado ni el domingo, ingieras caloras de ms.
Disea un desayuno especial de fin de semana. Si todos los das desayunas exactamente lo mismo, el sbado y el domingo preprate un desayuno diferente. Por ejemplo, podras hacer una ensalada de frutas y combinarla con yogur descremado. Otra opcin es disfrutar de un delicioso omelette de jamn y queso o crepas dulces.
Si vas a ir de compras, elige un lugar que tenga un men saludable para almorzar! Las plazas de comida de los centros comerciales generalmente ofrecen platos con muchas caloras. Pero tambin hay otras opciones, como las ensaladas. Si no, puedes almorzar en tu casa e ir de compras ms tarde.
Para los programas al aire libre, organiza un picnic light . Pon dentro de la canasta un recipiente con trozos de frutas, sndwiches de pan integral y pollo, bebidas dietticas y postre bajas caloras.
Date un gusto y disfrtalo! Despus del sacrificio de la semana, concdete el permiso de disfrutar de una golosina o postre. Puede ser una tableta pequea de chocolate negro o una bocha de helado de crema, por ejemplo.
Si vas a ir a comer a un restaurante, elige con astucia. Si tus amigos piden entrada, t pide una sopa o ensalada. Luego, no pidas una porcin entera sino media porcin. En los restaurantes generalmente las porciones son demasiado generosas y terminars comiendo sin apetito. A la hora del postre, pide un plato o una ensalada de frutas.
Dale un descanso a la cerveza. Una lata de esta bebida tiene 140 caloras, aunque la cantidad difiere segn la marca, y si ests con amigos o viendo televisin, es probable que tomes ms de una. Prueba otros tragos o toma una sola cerveza, pero con bajas caloras.
Aprovecha para hacer actividad fsica. Haz una caminata cada da, o incluso dos por da (a la maana y a la tarde). Cuando necesites ir a la tienda, ponte un calzado cmodo y ve caminando. Si tienes perro, scalo a pasear! Te har bien no slo fsica sino mentalmente, para despejarte.
Duerme lo suficiente. Las personas que no duermen el tiempo necesario, suelen tener alteraciones en su metabolismo que les impide controlar el apetito y, en consecuencia, comen de ms.
Conoce a tu enemigo yevtalo! No te engaes. Si hay algn snack, postre o plato que te fascine, tenlo lejos! Algunas personas se sienten generosas, comprando su comida preferida para los hijos o algn familiar, suponiendo que podrn resistir la tentacin de llevrselo a la boca. Es un desafo demasiado difcil como para intentarlo. Y adems, no tiene demasiado sentido, ya que seguramente tu familia disfrutar de algn otro bocadillo o plato, que a ti no te guste tanto. As que, olvida el altruismo y piensa ms en ti!
Divirtete y psala bien! El aburrimiento que algunos padecen los fines de semana puede transformarse fcilmente en exceso de comida o "comida irreflexiva". Esto sucede cuando pasas de la maana a la noche dentro de tu casa. Anticpate al aburrimiento y planifica estos das con anticipacin. Puedes ir a visitar a algn amigo o familiar, salir a andar en bicicleta o a caminar, ir al gimnasio o simplemente ir al parque a leer. Si el clima est dudoso y crees que va a llover, llena tu refrigerador de frutas y verduras!
Con estos consejos, empezars el lunes de mejor humor, ya que no te sentirs culpable por haber comido alimentos poco saludables. Y algo ms, es muy lindo ser buen anfitrin, pero en este momento lo importante es que t alcances el peso que deseas, as que regala las galletas, golosinas, snacks y helados que tienes guardados para cuando tengas visitas y la prxima vez, preprales un delicioso jugo de frutas! Ver articulo original y mas relacionados con este aqui
http://bit.ly/czNtYA 10 Trucos Para Pasar El Fin De Semana (Sin Aumentar De Peso)
por:
Orlando RamirezSobre el Autor
Mi mision siempre ha sido mantenerte informado a ti y a todos los leyentes en cuestion de salud y de buen vivir, paracolaborar entu camino de una mejor calidad de vida.
Orlando Ramirez
http://enformainteligente.blogspot.com (Articuloz SC #3352940)
Fuente -
http://www.articuloz.com/dietas-articulos/10-trucos-para-pasar-el-fin-de-semana-sin-aumentar-de-peso-3352940.html
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