12 Dicas para as dores menstruais ou dismenorreia
So muitas as mulheres que sofrem de dores menstruais
, a maior parte delas desnecessariamente, j que muitas so as dicas que podem ajudar a aliviar este martrio mensal.
O que so as dores menstruais (ou dismenorreia)?
As dores menstruais, ou dismenorreia como so medicamente conhecidas, so um problema de origem qumica. Mensalmente, a parte que reveste o tero absorve certos qumicos, as prostaglandinas. Estes qumicos ajudam o msculo do tero a fazer contraces, permitindo que tecidos e fluidos sejam expulsos durante a menstruao. Quando estes qumicos existem em excesso, provocam clicas que afectam certas mulheres, umas mais que outras.
Aqui vo algumas sugestes para as mulheres que padecem das to indesejadas dores menstruais:
Alimentao cuidada:
O corpo humano uma fbrica, onde os qumicos regem todo o seu funcionamento. Qualquer desequilbrio, de excesso ou carncia de qumicos, produzem efeitos negativos. Existem por isso certas atitudes alimentares que podem fazer com que sofra menos, inclusive, que tenha menos dores menstruais. Tente evitar o sal e os doces e opte por ingerir mais vegetais, frutas, peixe e carnes brancas, como o frango por exemplo. Faa um maior nmero de refeies mais leves, em vez de menos refeies mais pesadas.
Reforce o seu corpo com clcio, magnsio e potssio:
Os minerais, como o clcio, magnsio e potssio, tm um papel fundamental no alvio das dores menstruais. Estudos mostram que mulheres que tomam suplementos de clcio tm menos dores menstruais que aquelas que no o tomam. O magnsio tem a sua importncia na medida em que ajuda o corpo a absorver o clcio mais facilmente. Sugere-se por isso, que haja um aumento do reforo destes minerais, durante o perodo menstrual.
Ingira vitaminas:
Um suplemento vitamnico, tomado duas vezes por dia, aps as refeies, mais uma arma no combate s to indesejadas dores menstruais.
Corte completamente no lcool:
Se costuma reter gua durante o perodo, beber bebidas alcolicas s ir agravar a situao. Evite ingerir bebidas com lcool e se o fizer opte por bebidas com baixo teor de lcool.
No tome diurticos:
Ao contrrio do que muitas mulheres pensam, tomar diurticos no acalmam as dores durante o perodo, muito pelo contrrio, j que estes fazem com que minerais importantes, j falados anteriormente, sejam eliminados do organismo. muito mais importante reduzir o sal e o lcool, substncias que fazem com que a gua do organismo fique retida.
Faa um banho mineral:
Encha a banheira de gua quente e junte-lhe duas ou trs mos de sal marinho, juntamente com fermento em p. Relaxe neste banho durante cerca de vinte minutos, enquanto relaxa e descontrai os msculos, aliviando as dores do perodo.
Mantenha-se quente:
Os msculos ficam mais descontrados na presena do calor. Mantenha a zona do abdmen quente, colocando por exemplo, uma botija de gua quente nessa zona, durante alguns minutos de cada vez. Beber ch de ervas ou limonada quente tambm ajuda.
Caminhe num passo rpido:
Fazer exerccio moderado, como caminhadas em passo rpido, ajudar a ultrapassar as dores no perodo menstrual. Faa-o principalmente, antes do perodo menstrual.
Faa Ioga:
Exerccios de ioga so muito benficos para muitos aspectos da sade, podendo tambm aliviar as dores do perodo tambm. Faa por exemplo este exerccio: Coloque-se de joelhos no cho e sente-se sobre os calcanhares. Desloque a fronte at ao cho e pouse os braos tambm no cho, paralelos ao corpo. Feche os olhos e fique nessa posio enquanto se mantiver confortvel.
Faa amor:
Praticar sexo, com orgasmo, alivia as dores. Os movimentos dos msculos afasta o sangue dos rgos com dor, aliviando as dores.
Tome aspirina:
A aspirina um remdio eficaz para aliviar as dores. Comprimidos com ibuprofeno ou acetaminofeno tambm so muito eficazes no combate s dores menstruais. Tome-os com leite e evite faz-lo com o estmago vazio.
Massagens nos ps:
Uma forma alternativa de combater as dores menstruais, so massagens nos ps. Procure pelas depresses que ficam por cima do calcanhar e exera presso com as pontas dos dedos, durante alguns minutos em cada p. Passe ainda com os dedos nas partes laterais do tendo de Aquiles, deslocando os dedos no sentido da barriga da perna.
Esta e outras dicas em
Dicas Caseiras12 Dicas para as dores menstruais ou dismenorreia
Por:
Ricardo MiguelPerfil do Autor
(Artigonal SC #3224582)
Fonte do Artigo -
http://www.artigonal.com/medicina-alternativa-artigos/12-dicas-para-as-dores-menstruais-ou-dismenorreia-3224582.html
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