12 Tips Para Mejorar La Memoria
12 tips para mejorar la memoria
12 tips para mejorar la memoria
Por Jos R. Fortuo
NILVEM
Alguna vez, mientras estudiaba en la escuela elemental, intermedia o superior o en la universidad, te ensearon cmo funciona tu memoria? Cada vez que te pedan que memorizaras cantidades de datos, te decan cmo debas hacerlo? Verdad que no?
Uno de los ms graves "pecados de omisin" de nuestro sistema educativo es que no nos ensea casi nada acerca de nuestra memoria. No nos ensean cmo funciona ni, mucho menos, cmo usarla efectivamente.
Con el tiempo, aceptamos como un hecho del destino que no podemos controlarla y, como si fuera inevitable, que la iremos perdiendo paulatinamente con los aos.
La experiencia de ms de tres dcadas de entrenamientos de la memoria de NILVEM nos dice que estas ideas son falsas, que la memoria puede ser mejorada dramticamente. Aunque sera una mejor solucin el que se ensearan estas tcnicas a travs de todo el proceso educativo, de elemental a universitario, con el curso de Memoria de NILVEM podemos ensear a nios y adultos a usar su memoria con eficiencia.
Dicha experiencia nos ensea tres verdades medulares:
La Memoria puede ser entendida.
La Memoria puede ser mejorada.
La Memoria puede ser entrenada.
No pretendo resumir aqu un curso completo de mejoramiento de la memoria, pero lo que sigue a continuacin son algunas recomendaciones que pueden seguirse para mejorar la memoria.
1. Convncete de que no tienes una mala memoria, si no una memoria no entrenada. Mientras pienses que padeces de una mala memoria, te programars a no hacer nada, pues actuars como si ya no hubiera remedio. Asegrate a ti mismo que tu memoria puede mejorar.
2. Recordamos mejor lo que vivimos, lo que nos impacta emocional y sensorialmente. Para mejorar nuestra memoria, tenemos que vivir intensamente aquello que queremos recordar. Es decir, vincular lo que queremos recordar con todas las emociones y sensaciones que podamos asociarle.
3. Para poder recordar mejor, necesitamos motivo y atencin. No recordaremos lo dicho en una clase si estbamos aburridos, pensando en musaraas o mirando por la ventana. Es cierto que, a menudo, el texto que leemos es rido, o el estilo del profesor es poco motivante, pero si es importante para nosotros, tenemos que encontrar la motivacin para recordarlo y mantener la atencin hacia nuestro objetivo.
4. Como no podemos recordarlo todo, tenemos que escoger qu es lo que no se nos puede olvidar. La memoria tiene dos caras, el recuerdo, claro est, pero tambin el olvido. Nadie lo recuerda todo, si lo intenta, no lo va a lograr, y se le olvidarn algunas cosas. La solucin est en decidir uno mismo qu es lo ms importante y reducir, a travs de resmenes y mtodos de estudio, la cantidad de informacin a memorizar.
5. Recordamos mejor lo que tiene sentido. Nuestro cerebro busca naturalmente el sentido en las cosas, y es cuando reconoce un patrn en lo que est observando o estudiando, que esa informacin se registra mejor. Por eso, entre otras cosas, la "botella" es un mtodo tan malo, porque prescinde del sentido y el entendimiento del material y se apoya en repetirlo muchas veces sin una verdadera comprensin.
6. Nos resulta mejor trabajar en un tema en periodos cortos, separados, que estar mucho tiempo sin parar sobre el mismo. Aunque la cantidad de tiempo sea la misma, la consistencia es mejor, por lo que el tiempo de estudio debe dividirse, dosificarse, para que la asimilacin del material sea ptima.
7. El descanso es fundamental. Est comprobado que una persona que descansa adecuadamente, sobre todo cuando est frente a un examen importante, recuerda mejor lo estudiado que quien sacrifica el descanso y sigue estudiando sin parar.
8. La organizacin es superior a la fuerza. En tcnicas militares, hay cientos de ejemplos de que una fuerza menor, pero mejor organizada, puede derrotar a un ejrcito superior en nmero y armas, pero desorganizada. La informacin, cuando est organizada adecuadamente, es mucho ms fcil de entender y recordar.
9. La repeticin es til, pero solamente cuando la usamos correctamente. Tratar de recordar todo, como dijimos ya, es intil. Repetir todo lo estudiado, lo ser tambin. Hay que seleccionar los datos, las palabras claves, los temas a repetir y, entonces, la repeticin nos ser de servicio.
10. Usa tu memoria. En esto es cierto aquello de "si no se usa, se pierde". Has ejercicios de memorizacin, practica primero con tareas sencillas y ve aumentando el grado de dificultad. Tu memoria ir mejorando a la vez que la ejercites.
11. Una buena alimentacin, descanso adecuado y ejercicio frecuente son el soporte de una memoria saludable. Ya en la antigedad era una verdad lo de "Mente sana en cuerpo sano". Podremos recordar bien lo estudiado si estamos agotados, mal alimentados y dbiles?
12. Evita la comida pesada y los contaminantes de nuestro cerebro y cuerpo, tales como el tabaco, el alcohol y otras drogas. Aunque algunas personas argumentan que esto no tiene nada que ver y que, inclusive, algunas de estas cosas los ayudan a "pensar mejor", estos no son ms que excusas baratas que encubren debilidades del carcter. Todos estos factores tienen un efecto detrimental sobre nuestra memoria.
Toma en cuenta estas recomendaciones y vers que tu memoria mejorar. Sigue un programa de mejoramiento de la memoria, basado en el conocimiento cientfico acerca de la misma, as como en las tcnicas desarrolladas a travs de miles de aos y tendrs una memoria prodigiosa.
12 Tips Para Mejorar La Memoria
por:
Jos Fortuo CandelasSobre el Autor
El autor es especialista en tcnicas de aprendizaje acelerado, y ofrece cursos de Lectura Veloz, Mtodo de Esudio y Memoria en Puerto Rico. Para ms informacin, accede a la Pgina:
http://nilvem.com
escribe a nilvem1@nilvem.com o llama, en Puerto Rico, al 787 347-4415.
Este artculo puede reproducirse sin permiso siempre y cuando se haga ntegramente, incluyendo esta nota. (Articuloz SC #3393504)
Fuente -
http://www.articuloz.com/otros-articulos/12-tips-para-mejorar-la-memoria-3393504.html
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