4 Postres Que Debes Evitar Cuando Ests A Dieta

Los postres siempre parecen como una fruta prohibida cuando ests tratando de perder peso

. Pero saber que no deberas tener algo que slo puede hacer tus deseos ms fuertes. En el largo plazo, prohibirte constantemente a t mismo puede ser muy estresante y tu dieta una tarea monstruosa.

Lo bueno es que no todos los postres son tan malos como crees. Slo tienes que saber qu postres evitar y cmo hacer reemplazos inteligentes. Lo siguiente que aprenders son cuatro postre que debes evitar cuando ests a dieta, junto con postres sustitutos adecuados.

1. Los postres cremosos

Los postres como crema brulee, napoleones y tiramis son extremadamente cremosas y pueden ser una delicia en la lengua. Pero tambin son definitivamente los archienemigos de la salud y el fitness. Estos postres contienen gran cantidad de grasas saturadas, colesterol y azcar. Tambin estn muy cargadas de caloras. Una media taza de porcin de estos postres cremosos contienen por lo menos 600 caloras con 50 a 80 gramos de grasa y ms de 500 miligramos de colesterol.

Cuando tienes un antojo por algo cremoso, ve por un chocolate sin azcar o pudn de vainilla. Una media porcin de budn sin azcar contiene slo alrededor de 60 a 70 caloras con 1 o 2 gramos de grasa. Los pudines de chocolate funcionan especialmente bien porque te dan una dosis extra de fibra y magnesio, que ayuda a bajar la presin arterial y el estrs level.

2. Helados repletos de grasas

No tienes que renunciar de plano al helado. Eso s, no tiene que ser la versin de grasa total. Una media taza de crema de hielo contiene grasa a su alrededor de unas 140 caloras y 9 gramos de grasa. Reemplazando esto por un helado de grasa reducido puedes cortar ms de 50 caloras y 6 gramos de grasa. Las cremas sin grasa, hielo sin azcar son an mejores.

Hay marcas que hacen batido bajos o doble crema batida con hielo que te dan el mismo agradable sabor sin tantas caloras. Generalmente, puedes ahorrar alrededor de 100 caloras por porcin de una taza grande. Un consejo final sobre los helados: helados suaves o yogures congelados por lo general tienen menos caloras y grasa.

3. Costras o postres fritos

Como el pastel de cereza, crema tempura de hielo y pastel de queso contienen en promedio ms de 500 caloras y pueden contener hasta 80 gramos de grasa por porcin. Estos postres tambin son muy azucarados. La preperacin de costras o rebozados pueden obstruir tus vasos sanguneos y causar ataques al corazn.

Elimina la corteza y renuncia al proceso de freirlas, haciendo esto podras ahorrar de 100 a 300 caloras cada vez. Por supuesto, puedes hacerlo an mejor haciendo tus propios postres con reemplazos del azcar.

4. Hojaldres

Los pasteles escamosos y sin levadura estn echos de masa llena de mantequilla, margarina o manteca de cerdo, y doblado varias veces. Cosas como las empanadas de manzana, croissants y orejas de elefante estn cargadas de caloras y son perjudiciales para la prdida de peso.

Elige una rebanada fina de pan integral tostado o una galleta de trigo integral con una cucharada de yogur sin grasa con leche o pur de pltano para que obtengas el mismo crujiente y sabor cremoso sin el exceso de grasa y azcar. Estos postres debes evitar cuando ests a dieta nunca lo olvides

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by: Robin

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