5 Consejos Rpidos Para Perder Peso Y Grasa Del Vientre Ms Rpido
Consejos rapidos para perder peso estn por todas partes
. Vea cmo estos 5 consejos me ayud a pasar de 162 libras a 104 libras en 18 meses despus de que tuve mi primer hijo, Lucas.
Consejo # 1: Comer conscientemente
Qu significa comer de manera consciente? Esto significa tomarse el tiempo para realmente disfrutar de la comida que ests comiendo.
Se toma en la forma en que se ve, cmo huele, cmo sabe. No estr quitando la comida de la boca despus de mordedura a mordedura.
Es muy fcil de comer a toda prisa. Cuando lo haces, no ests dando a tu cuerpo la oportunidad de sentirse lleno. As es como comes en exceso.
Cuando comes despacio, y pones tu tenedor en el plato entre bocado y bocado, en realidad obtienes la seal de que ests lleno, y dejas de comer.
Puedes darte cuenta que tienes comida en tu plato todava. Sin embargo, he encontrado que es mejor perder la comida que perder tu cintura.
Consejo # 2: detngase cuando est lleno
Esta sugerencia se deriva de la # 1. Soy una de esas personas que aprendi a comer todo lo que este en mi plato.
Esa fue la seal de que yo estaba "lleno". Pero, no funciona as.
O bien, conozco a alguien que deja de comer cuando l es la ltima persona en la mesa sin dejar de comer. En ese momento es cuando l decide que est lleno.
Estas son las seales externas que indican que ests lleno. Lo que te pido es prestar atencin a las seales internas.
Cuando comes lentamente, obtienes la seal interna que ests lleno. Ah es cuando paras de comer. No ingerir ms caloras que tu cuerpo te est diciendo que necesita.
Consejo # 3: Sentido Comn
Tiene sentido slo comer toronja? O comer slo protenas, llena de alimentos ricos en grasas? O dejar de comer carbohidratos todos juntos, que incluye fruta? (Cundo fue que la fruta se convirtio en el chico malo?)
Por lo tanto, utiliza tu sentido comn. Come alimentos que esten llenos de vitaminas, minerales y nutrientes. Los alimentos como el pollo sin grasa, carnes magras, verduras, frutas, y granos enteros.
Estos son los alimentos que forman la base de tu gua de nutricin. No un ltimo truco que promete que vas a perder peso sin comer los alimentos que es bueno para ti.
Consejo # 4: El principio 80/20
De todos los
consejos rpidos para bajar de peso, esta es mi favorita. Principalmente porque el 20% de las veces, puedo comer mis comidas trucos.
Bsicamente el principio 80/20 es que el 80% del tiempo debes comer alimentos saludables, que son buenos para ti. Y, el 20% de las veces se llega a comer lo que quieras. Por lo general, un da de la semana.
Por lo tanto, los 6 das de la semana, se centran en los alimentos sanos, sin procesar, que son esenciales para una vida sana. Estos alimentos se encuentran principalmente a lo largo del permetro de la tienda de comestibles. Saltate la chatarra como papas fritas, galletas, helados y dulces.
En el 7 da, come una pizza, alitas de pollo y papas fritas. Esto te permite la satisfaccin de no sentirte privado. Tambin te da algo que esperamos con inters. Tienes menos probabilidades de dejar de comer sano ya que llegas al dia uno con felicidad.
Consejo # 5: Beber agua
El agua juega una parte esencial en tus
esfuerzos para perder peso. Si tienes siquiera el 1% de deshidratacin, esto puede afectar la velocidad de tu metabolismo.
Por lo tanto, el objetivo es tomar la mitad de tu peso corporal en mililitros de agua. Si pesas 150 libras, bebe 75 mililitros de agua al da.
Adems, si quieres asegurarte de no comer en exceso durante las comidas, bebe un vaso de agua justo antes. Esto te ayudar a sentirte lleno.
Esperemos que estos consejos rpidos para bajar de peso te de los resultados que me dieron. Ahora como ms sano que nunca. Cuando tengo mis dias de trucos, en realidad anhelo comer ensalada al da siguiente. Es curioso cmo las cosas funcionan as.
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Como Bajar de peso facilmente.
by: Isabel Linares
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