Adquiere Mayor Masa Muscular Y Serás Centro De Atención. ¿Cómo Obtener El Cuerpo Que Siempre Haz Deseado?

Si tienes un cuerpo delgado y sin msculo, con paciencia y dedicacin

, puedes lograr adquirir masa muscular, y luego tonificar para marcar tus msculos y obtener el cuerpo que siempre haz deseado.

Son muchas las cusas que puedes hacer para desarrollar tu masa muscular:

Aumentar el msculo implica aumentar de peso y para esto se hace necesario que incrementemos la cantidad y calidad de alimentacin que le proporcionamos a nuestro cuerpo.

Se debe consumir mayor cantidad de caloras y protenas, que incentiven el crecimiento muscular, consumir carbohidratos, que nos den energa durante los entrenamientos y nos permitan una rpida recuperacin fsica despus del entrenamiento.

Alimntate cada tres horas y as evitars utilizar el tejido muscular como energa cuando tu cuerpo la requiera.

Es importante la nutricin pero no se debe descuidar el entrenamiento:

Inicia tus entrenamientos con ejercicios sencillos, es recomendable realizar un calentamiento de media hora que incluya aerbicos, bicicleta entre otros, por un perodo no superiora media hora.

Realiza entrenamientos utilizando ejercicios simples como sentadillas, flexiones de brazo, movimientos de remos, utiliza pesos elevados para llegar alrededor de diez repeticiones.

Despus de cada serie, respira profundo, toma aire, utiliza el tiempo necesario para recuperar tu fuerza (que sea relativamente corto para evitar el enfriamiento muscular).

Evita entrenar el mismo grupo muscular dos das seguidos. No te sobreentrenes, que tu entrenamiento no sobrepase hora y media diaria. Si lo haces podras provocar dao muscular irremediable y una detencin en el aumento de la masa muscular.

No olvides, al terminar el entrenamiento, durante algunos minutos ejercicios de estiramiento que te ayuden a relajar tus msculos.

Recuerda tomar suficiente agua, dos, tres litros durante los entrenamientos y en el intermedio de las comidas, es muy importante que te mantengas hidratado.

El descanso es parte fundamental de la recuperacin de los msculos, duerme el tiempo suficiente para reponer tus fuerzas, descansa tus msculos y optimiza el proceso de desarrollo muscular.

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Adquiere Mayor Masa Muscular Y Sers Centro De Atencin. Cmo Obtener El Cuerpo Que Siempre Haz Deseado?

por: Tobias Fernando

Sobre el Autor

"Culturismo sin tonterias" es un libro escrito por Vince del Monte para esculpir el cuerpo en 201 pginas.

Ensea como desarrollar masa muscular en el menor tiempo, permitiendo tener el cuerpo que siempre haz deseado. AQU ENCONTRARS MAYOR INFORMACION (Articuloz SC #3180079)

Fuente - http://www.articuloz.com/deporte-articulos/adquiere-mayor-masa-muscular-y-seras-centro-de-atencion-como-obtener-el-cuerpo-que-siempre-haz-deseado-3180079.html

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