Anti Stress : Savoir Dire Non!
Que ce soit par peur de l'autorit, la crainte de dcevoir ou mme par envie de satisfaire
tout le monde, certaines personnes ont tendance ne jamais dire "non".
Mme si parfois dire "oui" signifie vous surcharger de travail ou promettre quelque chose que vous ne parviendrez pas raliser. Si vous tes dans cette situation, votre niveau de stress risque de grimper en flche et ainsi ruiner tout vos efforts anti stress! Il faut donc absolument apprendre refuser certaines demandes si elles risquent de vous mettre dans cette situation dsagrable.
Alors comment apprendre dire "non" quand on est un(e) "Monsieur/Madame Oui" ?
Pratiquer le "non"
Avant de commencer refuser les demandes de vos collgues ou suprieurs (lorsque vous avez le choix!) vous devriez pratiquer avec vos proches ou vos amis par exemple. Refusez des choses banales, qui ne sont pas sources de stress pour vous et dans lesquelles vous n'tes pas trs impliqu. En commenant petit vous finirez par avoir envie de refuser des choses de plus en plus importantes. C'est ainsi que vous commencerez transformer tous ces "oui" gnrateurs de stress, en "non" anti stress!
Anticipez les consquences
Prenez le temps d'imaginer les consquences qu'auront votre refus sur vous et la personne qui va le subir. Prenons le cas d'un collgue vous demandant un service en rapport avec votre travail : Vous allez devoir travailler plus, peut tre ngliger ce que vous tiez dj en train de faire. A partir de l c'est l'engrenage, vous essayez d'aller plus vite, vous faites des erreurs, le rsultat n'est pas satisfaisant et vous vous en voulez d'avoir bcl le travail. Si vous refusez vous aurez ainsi plus de temps pour vos tches actuelles, vous aurez de meilleurs rsultats et vous et votre entreprise en profiterez.
Attention ne pas refuser systmatiquement ce qu'on vous demande, prenez le temps de peser le pour et le contre. Si vous n'avez effectivement pas une trop lourde charge de travail, vous pouvez vous permettre d'accepter de rendre service votre collgue.
Pourquoi tes vous un(e) "Monsieur/Madame Oui" ?
Une des faons d'apprendre dire "non" est de dcouvrir pourquoi vous dites sans cesse "oui". Revisitez votre pass, examinez votre enfance la loupe. Aviez vous des parents exigeants? Quel genre d'ducation avez vous eu? Ce genre de dtails peuvent vous aider dcouvrir pourquoi vous ne savez pas dire "non".
Apprenez argumenter
Un "non" sec et dfinitif peut mettre votre interlocuteur mal l'aise, voir, il peut devenir en colre car il ne comprend pas votre refus. Vous devez prendre le temps de lui expliquer pourquoi vous ne pouvez pas satisfaire sa demande.
Parfois, une personne qui ne sait que dire "oui" a peur de la confrontation. Il est beaucoup plus facile d'accepter tout ce qu'on vous demande, ainsi votre interlocuteur est content et vous n'avez pas faire face son incomprhension.
Si vous parvenez lui faire comprendre pourquoi vous refusez sa demande, votre refus lui sera plus acceptable et plus facile vivre. Il n'avait peut tre mme pas envisag que vous puissiez refuser, mais aprs votre explication il sera sans doute plus comprhensif.
Respectez vos engagements
Savoir dire non vous permet d'ajouter de la valeur vos "oui". Lorsque vous acceptez une demande, vous devez respecter cet engagement, car vous n'tes plus surcharg par toutes ces demandes auxquelles vous n'avez pas st dire non.
Votre entourage aura ainsi confiance en vous et en votre capacit tenir vos engagements : Si vous dites "oui" c'est que vous allez faire votre possible pour accder la demande.
Rappelez vous, dire "oui" tout le monde et tout le temps n'est pas seulement source de stress et de dsagrments pour vous, mais aussi pour les personnes auprs desquelles vous n'aurez pas russi tenir vos engagements.
Votre "non" peut donc devenir un anti stress pour votre entourage comme pour vous.
Anti Stress : Savoir Dire Non!
De:
DavidSur l'auteur:
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