Atkins dieet

Fase 1: Het introductiedieet

Fase 1: Het introductiedieet

In de eerste twee weken van het Atkins dieet, volg je het introductiedieet. Tijdens deze weken mag je maar 20 gram koolhydraten per dag. Normaal gesproken, wanneer je lichaam energie nodig heeft, verbrandt je koolhydraten. Omdat er in deze periode bijna geen koolhydraten in je lichaam zijn, gaat je lichaam over te het verbranden van vet(reserves), waardoor je afvalt. Tijdens deze fase kan het zijn dat je last krijgt van een slechte adem. Suikervrij kauwgom en het drinken van veel water helpen hierbij.

Fase 2: Continu gewichtsverlies

Tijdens deze fase van het Atkins dieet werk je toe naar je streefgewicht. Wel wordt het gebruik van koolhydraten iets verhoogd. Het gebruik van de juiste voedingssupplementen is hier belangrijk. Het voorkomt bijvoorbeeld een vitaminegebrek.

Fase 3: De Pre-Handhavingsfase

Dit is de periode die je voorbereid op de fase vier: de daadwerkelijke handhavingsfase. In deze periode gaat het gewichtsverlies nog maar gestaag. En ook het gebruik van koolhydraten neemt weer iets toe. Zodra je op je streefgewicht ben je vrijer om te kiezen wat je eet. Kom je hierdoor echter weer aan, is het verstandig om het gebruik van koolhydraten weer drastisch te minderen.

Fase 4: De Handhavingsfase

In deze fase heb je een normale levensstijl gecombineerd met het Atkins dieet. In plaats van een broodje te eten tijdens de lunch op het werk, neem je een lekkere salade mee bijvoorbeeld. Je bent inmiddels ervaren in het bereiden van menu's en je weet praktisch uit je hoofd wat de hoeveelheid koolhydraten per product is.

Atkins dieet

By: Marga Smit

POST COMMENT

Bound By What The Stars Foretell Gamma Brain Waves - Are Gamma Brainwaves the Pathway to Ecstasy? Planning For Success How Do You Fight Speeding Tickets? Do Military Officers Have The Right To Refuse To Obey Orders? What can a Rio de Janeiro private guide do for you? Noize Mc Самый Жесткач Был Первые Двое Суток How To Handle A Slow Paying Client Enjoying The Fifties - Years Later Selecting The Ideal Fleece Blanket Eat, Cycle, Stay: Beechworth, Victoria The Wicked Shall Be Turned Into Hell Getting Your Ideas Organized