Cmo Detener Las Ansias Por Los Dulces
Las ansias por los dulces es algo que le sucede a casi todo el mundo en un momento u otro
. Las personas tienen deseos de comer dulces por una variedad de razones, ya sea por costumbre, fisiologa o adiccin al azcar. Cualquiera sea la razn, hay formas de romper el ciclo y detener las ansias por los dulces.
Cmo detener las ansias por los dulces"
La mejor forma de curar las ansias por los dulces es entender por qu tenemos deseos de comer dulces como primer punto. Es natural que te guste el sabor de algo dulce, los seres humanos prefieren el sabor dulce de nacimiento. Nos comemos el azcar porque tiene buen sabor.
Cuando comes azcar, el cuerpo libera endorfinas y serotonina que son las hormonas felices, y eso te hace sentir contento y estable. Una de las razones ms comunes del porque tenemos deseos de comer dulces es el condicionamiento. Cuando comes una gran cantidad de azcar, tu cuerpo continuamente quiere ms y cuanto ms comes, ms necesitas.
Cada vez que tu nivel de glucosa en la sangre baja, tu cuerpo responde pidiendo ms. Cuando comes dulces, galletas o bebes algun refresco azcarado, el azcar ingresa a tu torrente sanguneo casi instantneamente. Tu sistema responde enviando la insulina para estabilizar el subidn de azcar, pero el azcar se consume ms rpidamente como energa, dejando atraz a la insulina para hacer frente a la glucosa que ya no est all. El pncreas se detiene o ralentiza la produccin de insulina y con tu sistema fuera de equilibrio, y entonces, el ansia por el azcar sucede otra vez.
Sustituye dulces malos con los buenos
Cuando tu gusto por el dulce te est diciendo que arrases con esa bolsa de caramelos, en lugar de comer ese dulce que har que tu cuerpo trabaje un poco ms duro para procesarla. Esto va a equilibrar el azcar en la sangre y los niveles de insulina y controlar tus deseos. Trata de comer algunas cerezas secas. Si tu deseo es realmente fuerte, come una galleta de avena.
Tenga el sueo suficiente
Si no duermes lo suficiente, puedes estar preparando tu cuerpo para un desenfreno por los dulces. La falta de sueo perjudica la capacidad del cuerpo para producir leptina, una hormona que le dice a tu sistema cundo dejar de comer. Los niveles bajos de leptina crean grandes antojos por el azcar.
Evita los desencadenantes de los antojos
Si reunirte para la noche con los amigos incluye comer una caja de brownies, trata de hacer algo ms. Reunanse para dar un paseo y llevar una bolsa de cacahuetes con cscara para picar ms tarde.
Comer el dulce con algo saludable
Trata de fusinar un cuadrado o dos de chocolate semi-dulce y sumergelo en un puado de nueces, almendras o cerezas secas. En un instante, come un puado de oscuros dulces recubiertos de chocolate-man o almendras.
Diariamente
Entender lo que provoca tus deseos puede ser un primer paso para el
control las ansias por los dulces. No se trata de coger una barra de chocolate cuando ests aburrido, te sientes triste o solo? Antalo y siguele la pista.
Cepillate tus dientes para detener las ansias por los dulces
Las mujeres francesas conocen este truco desde siempre. Cepillarse los dientes con un poco de pasta de dientes de sabor dulce en tu boca te da el pensamiento de que antes comiste un postre. Al chocar con tus papilas gustativas pueden frenar el ansia por el dulce.
Una nutricin adecuada
Sabas que la falta de nutrientes puede causar antojos por el azcar?
Comer una dieta saludable y tomar un buen suplemento vitamnico y mineral en realidad puede ayudar a controlar tus antojos por los dulces.
Paciencia
Se demora un par de semanas para que tu cuerpo se regule despus de haber empezado a comer ms sanamente. Aguantalo! Una vez que rompas el ciclo de la alimentacin de tu adiccin al azcar, te daras cuenta que tus antojos comienzan a desaperecer.
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by: Robin
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