Cmo Perder Grasa Del Vientre Inferior? Come Alimentos Con Bajo Ig!
A medida que envejecemos, aprender a perder grasa del vientre inferior no es tan simple como hacer grandes cantidades de abdominales
. Simplemente no ocurre de la noche a la maana, y usualmente es una combinacin de muchas cosas. Despus de todo, toma meses o aos para acumular todo ese peso no deseado.
Comer ms, comer los alimentos equivocados, falta de ejercicio se suman a la receta perfecta para la "grasa visceral", acumulacin. La investigacin tambin ha demostrado que la grasa estomacal excesiva prolongada viene con el lado serio que afecta tu salud, tales como enfermedad cardaca y diabetes ....
Entonces, qu se va a tomar para deshacerse de lla? Conocimiento para empezar. Es por eso que estamos aqu verdad? Uno de los componentes de dicho plan es conseguir el conocimiento que necesitas para tomar decisiones informadas y adoptar medidas para construir tu plan de ataque.
* Toma una decisin para cambiar* Obten los conocimientos* Toma medidas* Ten un plan* Comparte tu plan* Manten el rumbo
Si ests realmente enfermo y cansado de estar enfermo y cansado, puede ser el inicio listo para seguir adelante .... y, finalmente, tomar la decisin. Todo se reduce a una decisin. Necesitas desarrollar un plan de accin. Francamente, sin un plan, vas a fracasar, aprende a mantener tu motivacin para bajar de peso.
Cuando se trata de perder grasa del vientre, la mayora nunca se toman el tiempo para crear una estrategia y poner las piezas necesarias del rompecabezas para tener xito. Para optimizar tus posibilidades, tambin tienes que entender que tomar tiempo, pero la buena noticia es que puede tomar mucho menos tiempo perder la grasa del vientre que se tard en ganarla.
Tambin voy a tener perseverancia, determinacin, disciplina y apoyo de familiares y seres queridos. Una excelente estrategia en tu plan de hacer la manera de perder grasa del vientre es aprender a comer alimentos de bajo indice glucmico.
La grasa visceral ... Un mal actor
En trminos simples, comer alimentos con IG bajo, no slo puede reducir la acumulacin de la grasa del vientre, los alimentos con bajo IG tambin te permiten disipar constantemente la grasa del vientre existente, conocida como grasa visceral. La acumulacin de grasa visceral almacenada alrededor de los intestinos se conoce como "sndrome metablico" o "sndrome X".
Esto es causado por aos de comer alimentos con IG alto, como alimentos altamente procesados, alimentos rpidos de conveniencia, y comida chatarra. Comer alimentos con IG alto, hace que suba los picos de la azcar en la sangre varias veces durante un largo perodo de tiempo, promueve la acumulacin de grasa visceral (la grasa del vientre).
A largo plazo el consumo de alimentos con IG alto se ha demostrado que causa importantes riesgos de salud. Sin embargo, la evidencia cientfica reciente ha demostrado que los individuos que consuman una dieta de bajo IG durante muchos aos se encontraban en un riesgo significativamente menor de desarrollar la diabetes tipo 2, enfermedad coronaria, y degeneracin macular relacionada con la edad entre otros.
ltimas investigaciones
Qu tiene que decir la investigacin ms reciente acerca de
cmo perder la grasa del vientre inferior, en general?
Cmo perder grasa del vientre inferior
Cuando la Universidad de Duke e investigadores del Centro Mdico realizarn una comparacin con ejercicio aerbico, entrenamiento de resistencia, y una combinacin de los dos, se encontraron con que el ejercicio aerbico es un componente clave para la forma ms eficiente y ms eficaz de perder la grasa del vientre.
El entrenamiento de resistencia es ideal para mejorar la fuerza y el aumento de la masa corporal magra.
Pero si tienes sobrepeso, que dos tercios de la poblacin la tienen, y quieres perder grasa del vientre, el ejercicio aerbico es la mejor opcin porque quema ms caloras.
El entrenamiento aerbico quema 67 pct. ms caloras en el estudio, en comparacin con el entrenamiento de resistencia. El estudio ser publicado en el American Journal of Physiology Endocrinologa y Metabolismo.
Una decisin!
Todo se reduce a tomar la decisin de aprender a perder grasa del vientre inferior, y luego tomar accin. Comprometerse a un cambio de estilo de vida, y no a una dieta. Seguro que ya sabes la respuesta a la pregunta: "Qu sucede despus de salir de tu dieta?" , No? (Se gana todo el peso hacia atrs y MS) ....
Si no es ahora, cundo?
Puedes comenzar el camino correcto hacia la prdida de grasa saludable de una vez por todas ...
Ms informacin disponible en
Como perder kilos rapidamente.
by: Robin
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