Como Hacer Ejercicio, La Diferencia Entre Una Buena Rutina Y Una Mala

Somos criaturas de hbitos, y con relacin al ejercicio muchas veces caemos vctimas de ello

. Cuando caes en un hbito montono con tus ejercicios, lo ms probable es que tu rutina de ejercicios no sea tan buena. Existe una gran diferencia entre una buena rutina de ejercicios y una mala...

Una buena rutina de ejercicios es un plan sistemtico orientado hacia un objetivo o propsito especfico que se quiere lograr, llmese bajar de peso, llmese ganar msculo y todo en el medio. Una mala rutina de ejercicios no tiene propsito alguno.

Estos son algunos ejemplos que una mala rutina de ejecicios:

- vas al gimnasio y haces lo mismo, una y otra vez

- te subes a la cinta o a la bicicleta durante treinta minutos mientras ves las noticias o lees

- pasados ya varios meses, tu rutina de ejercicios sigue siendo salir a caminar por los mismos lugares. (caminar es excelente para comenzar a hacer ejercicio, pero deberas progresar hacia el jogging, o trotar y hasta correr luego de tanto tiempo)

- pones el mismo dvd de ejercicios porque ests cmodo(a) con esa rutina. Hasta podras hacerla con los ojos cerrados y sin poner ningn esfuerzo significativo en ello

- vas al gimnasio y la mayor parte del tiempo ests hablando con tus compaeros en vez de estar ejercitndote.

- incorporas uno de esos nuevos aparatos para los abdominales que ves en los comerciales, aunque ahora resulta que no parecen devolver lo que prometieron...

Esos son slo algunos ejemplos de una mala rutina para hacer ejercicio, y es muy importante que te salgas de esa rutina y comiences a sudar un poco.

Lo que quiero sealarte es que debes desafiar a tu cuerpo con nuevas rutinas en las que el contenido principal sea incrementar la dificultad y/o el esfuerzo paulatinamente. Un ejemplo sera hacer estocadas en tu casa, comenzando a hacerlas sostenido de una silla, luego hacerlas sin apoyo para luego aumentar unas mancuernas...

Si tu rutina de ejercicios es un desafo, entonces ests en presencia de una buena manera de hacer ejercicio. Se supone que el diseo de la rutina involucre a todo tu cuerpo, y se supone que lo hagas con un objetivo en mente. Ponerse en forma, bajar de peso, tonificar, ganar masa muscular, hacerlo por salud; todos esos son ejemplos de objetivos, y tu rutina definitivamente debiera tener uno de ellos. Si planificas hasta para el ms simple de estos objetivos, las chances de xito son enormes. Si te desafas lenta y progresivamente para lograrlo, tambin.

Asegrate de consultar con un profesional y un especialista antes de comenzar, eso es fundamental, tanto como saber como hacer ejercicio.

Tu Cuerpo Ideal

Como Hacer Ejercicio, La Diferencia Entre Una Buena Rutina Y Una Mala

por: Marcos Lopez

Sobre el Autor

(Articuloz SC #3372584)

Fuente - http://www.articuloz.com/entrenamiento-muscular-articulos/como-hacer-ejercicio-la-diferencia-entre-una-buena-rutina-y-una-mala-3372584.html

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