Como Salir De Una Dieta Vegetariana Baja En Grasas
Salir de una dieta vegetariana baja en grasas puede ser problematico
. Si no lo planeas bien y tienes en cuenta las caloras y la grasa que ests consumiendo nuevamente en tu dieta, puedes engordar mucho ms de lo previsto. Adems, saltarte de inmediato a comer carne, productos lcteos y huevos pueden daar tu salud si no has tenido adaptacin.
Salir de una dieta vegetariana baja en grasas
Volver a una dieta omnvora es un cambio de vida muy importante. Incorporar la carne, los productos lcteos y huevos nuevamente en tu dieta te tomar algn tiempo debido a que tu cuerpo necesita adaptarse a la digestin de estos alimentos otra vez. Si tienes el debido cuidado en elegir los alimentos, para que empieces a comer nuevamente, deberas ser capaz de volver a una dieta omnvora con relativa facilidad.
Debes comenzar poco a poco
Si has sido un vegetariano por varios meses o aos, por nada del mundo debes ahora mismo disfrutar de una cena con un bistec grande. Tu cuerpo necesita un poco de tiempo para adaptarse a los cambios que ests haciendo.
Comienza aadiendo los productos lcteos en tu dieta. A menos que seas intolerante a la lactosa, los productos lcteos pueden ser ms fcil para tu cuerpo digerirlas. Comienza tomando un vaso de leche en las maanas o agregarla a tu cereal. Podras empezar a comer yogurt con tu almuerzo o comer tiritas de queso como aperitivo en el medioda.
Cuando te das cuenta que tu cuerpo comienza a sentirse cmodo con los productos lcteos, puedes empezar a incorporar los huevos y la carne a tu dieta. Una vez ms, debes hacerlo con calma.
Las caloras y grasa
Debido a que de todas maneras deseas mantener tu peso o incluso seguir bajando de peso, debes asegurarte de no agregar demasiadas caloras a tu ingesta diaria. Todava deseas permanecer sano, por lo que debes continuar revisando tus caloras, y el contenido de grasa y azcar de los alimentos que vas a comer.
Estas son algunas de las opciones para
salir de una dieta vegetariana baja en grasas:
*La leche al 1 por ciento o sin grasa, no slo mantienes el contenido de grasa hacia abajo, tambin haces que sea ms fcil para tu cuerpo digerir.
*Debes leer las etiquetas del yogurt y asegrate de que sean las bajas en grasa y bajas en azcar. Los yogures deliciosos batidos contienen cerca de 40 gramos de azcar, que se convertirn en energa almacenada rpidamente.
*Los quesos blancos tienen menos grasa que los quesos amarillos. El queso de cabra es ms baja en grasas y caloras que el queso de leche de vaca. Tambin hay muchos quesos reducidos en grasas en el mercado y que puedes utilizar en tus platos.
*Utiliza las claras de huevo para cocinar y hornear, las yemas no sirven.
*Debes ser cuidadoso en tu bsqueda de carnes con menos grasa. El pescado, el pollo y el pavo son excelentes opciones, pero tambin podras encontrar muchas opciones bajas en grasa de cerdo y carne de res.
Revisa la carne para que tengas la seguridad de que la mayor parte de la grasa se ha extraido. Hornea o asar tus carnes, en lugar de frerlos, y luego drena el exceso de grasa despus de cocinar, hacerlo te ayudar a mantener los niveles de grasa hacia abajo.
Salir de una dieta vegetariana baja en grasas no tiene que ser difcil. Sigue haciendo tus planes de alimentacin y asegrate de ingerir caloras adicionales y ten en cuenta la grasa cuando ests haciendo tus planes. Pronto sers capaz de incorporar los productos lcteos, los huevos, la carne a tu dieta y mantenerte saludable.
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by: Isabel Linares
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