Como Volver A La Alimentacin Regular Despus De Una Dieta
Un temor comn para aquellas personas que buscan perder peso con un programa de dieta es la del mantenimiento despus de una dieta .
Despus del xito de perder peso haciendo dieta, cmo puedes volver a los alimentos regulares sin recuperar el peso perdido despus de una dieta? Con un par de conceptos clave y una comprensin bsica de las caloras, puede ser fcil mantener tu peso actual, mientras comes una variedad de alimentos nutritivos.
Despus de una dieta la realizacin estndar
Es importante entender que probablemente, no sers capaz de volver a tus viejos hbitos que te costaron cambiar. Despus de todo, es probable que no hubieras estado a dieta si fuiste capas de mantenerte en un peso saludable con la eleccin de alimentos originales. Sin embargo, eso no quiere decir que no se pueda incorporar algunos de tus alimentos favoritos en tu plan de mantenimiento.
Caloras
Todo lo que comes tiene caloras. La base de las caloras y el aumento de peso, prdida de peso o la estabilizacin del peso es muy simple. Con el proposito de
perder peso o mantener el peso, una persona debe quemar ms caloras de lo que normalmente consume, es asi de simple. Cuando el nmero de caloras consumidas es mayor que el nmero de caloras quemadas, el resultado final es el aumento de peso, nuevamente asi de simple.
Despus de una dieta debes comer sano
Para una salud ptima, nuestros cuerpos tienen que ser alimentados con alimentos nutritivos. Si piensas en la comida que comes como el gas o el petrleo en un coche, es claro ver que comer de forma sana es importante. Debes tratar de comer una gran variedad de alimentos, incorporando todos los grupos de alimentos en tu dieta diaria.
Esto incluye protenas, granos enteros, verduras, frutas y grasas. Fuera de estos grupos de alimentos, tienes que aprender qu alimentos tienen menos caloras, grasas y carbohidratos. Por otra parte, determinar qu alimentos tienen la mayor cantidad de protenas, fibras y vitaminas. Por ejemplo, las carnes magras como el pollo y el pavo son ms saludables..
Cuando hagas las compras, trata de comprar en los pasillos exteriores de la tienda. Los pasillos interiores estn llenos de alimentos procesados, las frutas frescas, verduras y carnes magras se pueden encontrar en los pasillos exteriores.
Despus de una dieta la moderacin es la clave
Claro que puedes tomar un pastel y comrtelo tambin! Pero simplemente no puedes tomar todo el pastel. La clave para establecer hbitos saludables de alimentacin es la moderacin. Mediante el autocontrol y control de las porciones, puedes incorporar tus alimentos favoritos a tu dieta.
Un truco muy bueno es usar un plato ms pequeo a la hora de comer. Al hacer uso de un plato ms pequeo y el ejercicio del control de las porciones, seras menos propenso a comer en exceso, dando lugar a una buena cantidad de caloras consumidas. Los grandes platos permiten porciones ms grandes, lo que conduce a comer en exceso.
El dicho: Despus de una dieta Si no puedes planear, puedes fallar Esto no puede ser ms cierto.
Planea tus comidas con anticipacin y monitorea lo que ests comiendo.
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by: Robin
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