Enfrentando Las Crisis De Ansiedad

Los ataques de ansiedad son atemorizantes pero la buena noticia es que los episodios por lo general no son peligrosos

. En la mayora de los casos los ataques no duran ms de 30 minutos, con el pico de intensidad dentro de los primeros 10 minutos. Lo que hace tales ataques peligrosos es si se tornan crnicos, si afectan el bienestar de una persona y si perturban su vida normal.

Diversos tratamientos han probado ser muy efectivos en detener los ataques de ansiedad. Veamos algunos:

Tcnica de respiracin - es una de las formas ms efectivas de controlar los ataques de ansiedad. La respiracin apropiada ayuda a aminorar la taquicardia y a calmar los msculos tensos como resultado del ataque. Respirar tambin distrae la atencin mental del "disparador" y calma a la persona, deteniendo as el ataque an ms rpido. Las tcnicas de respiracin apropiada son fciles de aprender y dominar.

Auto-hipnosis - es una gran herramienta para alterar su proceso de pensamiento as como tambin la reaccin corporal a los pensamientos atemorizantes. Durante el ataque de ansiedad djese caer sobre su espalda o en cualquier posicin confortable y trate de procesar sus pensamientos. Identifique el origen de tales pensamientos. Conozca si son reales. Si se concentra lo suficiente en hallar el origen de los pensamientos, pronto asumir que no son una razn vlida para un temor excesivo. Puede sonar simple, y lo es. Los psiquiatras ahora recomiendan la auto-hipnosis como tratamiento para los ataques de ansiedad y otros desrdenes. (La hipnosis y la terapia cognitivo-conductual pueden ser usadas por su teraputa para detener los sntomas y los ataques de ansiedad)

Meditacin - ha sido acreditada por largo tiempo como medio de aliviar el stress y la ansiedad ya que promueve la liberacin de energa negativa del cuerpo, relaja los msculos tensos y calma la mente, lo que a su vez, reduce efectivamente el temor irracional y la aprehensin. La meditacin puede no ser para todos por el tiempo requerido para dominar la tcnica, sin embargo, con gua apropiada de un experto o un poco de paciencia y dedicacin, usted puede gozar de sus beneficios.

Hierbas naturales (tales como camomila, lavanda, ginkgo biloba) son tratamientos muy efectivos a largo plazo para los ataques de ansiedad. dado que son naturales, no poseen efectos colaterales. Ellas pueden no ser tan agresivas como las drogas de prescripcin pero trabajan igual de efectivamente.

Medicinas de prescripcin - son de gran ayuda para detener los sntomas de ansiedad y los episodios de ataques de ansiedad. los antidepresivos son el tratamiento ms comn. Deben tomarse de manera continua, lo que puede requerir hasta 6 semanas antes de notar los efectos. Los beta-bloqueantes son un tipo de drogas que previenen la recurrencia de los sntomas. Los SSRI o Inhibidores Selectivos de la Recapatacin de Serotonina aumentan el nivel de serotonina en el cerebro que regula y normaliza las emociones.

Terapias - son un tratamiento de la ansiedad muy importante. Estas atacan el aspecto psicolgico de la ansiedad. CBT o terapia cognitiva-conductual es usada para alterar la forma de pensar - convirtiendo los pensamientos negativos en positivos. Las tcnicas usadas en CBT o TCC incluyen juego de rol y tcnica de relajacin. La terapia de exposicin expone la persona a las sensaciones fsicas de pnico y ambiente controlado. A travs de la exposicin repetida, los pacientes ganan mayor autocontrol y ms confianza en encarar la situacin amenazante.

Las medicinas de prescripcin y las terapias, cuando se combinan, son muy efectivas. Los estudios mdicos muestran que la tasa de respuesta de los pacientes es mucho ms alta si se usan ambos mtodos comparado con aquellos que son tratados con uno solo.

Enfrentando Las Crisis De Ansiedad

por: Wojciech Rojewski

Sobre el Autor

Wojciech Rojewski

http://max-temasmedicos.blogspot.com (Articuloz SC #3312198)

Fuente - http://www.articuloz.com/medicina-articulos/enfrentando-las-crisis-de-ansiedad-3312198.html

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