La Dieta De Tres Dias
Definicin
Definicin
Hay una variedad de la dieta de tres dias que circulan de persona a persona y en Internet. Tienden a la promesa de la prdida de peso de 10 libras (4.5 kg) o ms en slo tres das.
Orgenes de La dieta de Tres dias
Los orgenes de la dieta de tres das no son claros. Algunas personas creen que se remonta a la dcada de 1980 cuando este tipo de dietas se enviaron de persona a persona. La dieta de tres dias van por muchos nombres diferentes, incluyendo la dieta de fax, la dieta del Ejrcito, Armada dieta, la dieta de la Clnica Cleveland, y muchos otros. A menudo todo hace referencia a las dietas de tres dias.
Aunque muchas versiones de esta dieta afirman haber sido creado por una institucin mdica, las instituciones mdicas nunca reclamarn la responsabilidad de esta dieta, o incluso a recomendarla.
La forma ms comn de La dieta de tres dias en Internet implica comer una gran cantidad de atn y verduras diferentes durante el da.
Descripcin de La dieta de tres dias
Hay muchas versiones de La dieta de tres dias que circulan, todos ellos con la promesa de lograr e las personas prdida de peso significativa en slo tres das. Hay muchas variaciones en lo que en la dieta se puede y no se puede comer durante estos tres das. En el primer dia de la dieta es slo para beber agua. En el segundo da dde ieta puede comer fruta y beber solo jugo de frutas, y en la dieta tercer da puede comer slo verduras, y beber jugo de vegetales solamente.
Lo ms comn de La dieta de tres dias, y el que parece ser el ms popular, es una dieta de tres dias con un plan de alimentacin que indica a las personas lo que debe comer para el desayuno, almuerzo y cena. Los detalles especficos del plan varan.
Algunas versiones no permiten nada, otros especifican solamente con agua y refrescos de dieta, adems de las de caf y el t que se pide en el plan de comidas. Muchos de ellos exigen que en la dieta se debe beber por lo menos cuatro vasos de agua al da. Algunos permiten la soda de dieta para ser sustituido por el agua.
Una versin comn de la dieta de tres dias de comida es:
Da 1
Desayuno: t negro o caf, 1 / 2 toronja, 1 rebanada de pan tostado con 1 cucharada de mantequilla de man. Una porcin especifica 1 / 3 de un pomelo, que algunos lo llaman edulcorante artificial que se aade a la del caf, algunos permiten el jugo de toronja para ser sustituido por el de pomelo.
Almuerzo: 1 / 2 taza de atn, 1 pedazo de tostada seco, caf negro o t. Algunas porciones de atn en agua, que algunos llaman de edulcorante artificial con el caf o el t.
Cena: 3 onzas de carne magra, 1 taza de frijoles verdes, 1 taza de zanahorias, 1 manzana, 1 taza de helado de vainilla. Algunas porciones especificar de helado bajo en grasa, otros no lo hacen. Algunas porciones a una taza de remolacha en vez de zanahorias.
Da 2
Desayuno: 1 huevo, 1 rebanada de pan tostado seco, 1 / 2 pltano, caf negro o t. Algunas versiones requieren azucar artificial en el caf o el t. En general no se especifica cmo se debe preparar la dieta el huevo. Algunas versiones requieren un pltano entero.
Almuerzo: 1 taza de queso cottage y seis galletas. Algunas versiones permiten en la dieta elegir entre 1 taza de queso cottage y 1 taza de atn. Algunos requieren seis galletas, algunos permiten ocho.
Cena: dos perros calientes, 1 taza de brcoli, 1 / 2 taza de zanahorias, 1 / 2 pltano, 1 / 2 taza de helado de vainilla. Algunas versiones especificar salchichas de carne. Algunos lo llaman 1 taza de repollo en vez de 1 taza de brcoli. Algunas versiones requieren helado bajo en grasa.
Da 3
Desayuno: una manzana, queso cheddar 1 oz, cinco galletas saladas, el t negro o caf. Algunas versiones permiten o requieren edulcorante artificial.
Almuerzo: un huevo duro, una rebanada de pan tostado. Algunas versiones permiten caf negro o t (con o sin edulcorante artificial) con esta comida, otros no.La Dieta De 3 Dias funciona?
Cena: 1 taza de atn, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 taza de meln, y 1 / 2 taza de crema de vainilla de hielo. Algunas versiones requieren 2.1 un meln en vez de 1 taza de meln. Algunas versiones requieren helado bajo en grasa.
Hay otras versiones de La dieta de tres dias, con algunas alternativas de especificar an ms la dieta, incluyendo una naranja en lugar de la toronja, el requesn en lugar de atn, y la sustitucin de diversos vegetales.
La dieta de tres dias por lo general hacen la promesa que se puede perder 10 libras en tres das si la dieta se sigue con exactitud. A menudo, la dieta afirma que esto se traducir que la combinacin de alimentos solicitados por la dieta provoca algn tipo de aumento del metabolismo que quema kilos de grasa. Nunca se sabe con exactitud qu tipo de reaccin esto causa, o cmo se supone que funciona. A menudo, la dieta dice que se puede repetir despus de unos das de comer regularmente.
Una versin de La dieta de tres dias permite tan slo dos das de alimentacin normal, otros requieren hasta cuatro o cinco. La dieta de tres das est destinados a proporcionar una dieta con la prdida de peso extrema en un tiempo muy corto y no estn destinadas a cambiar el estilo de vida de personas que hacen dieta o los hbitos alimenticios en general.
No hay recomendaciones de ejercicios que se hacen con las dietas de tres dias. La prdida de peso que se supone vienen del aumento del metabolismo y reduce la ingesta de caloras solamente.
Beneficios
Hay muchos beneficios en la prdida de peso si se logra a un ritmo moderado a travs de una alimentacin saludable y ejercicio. La dieta de tres dias, sin embargo, no consideran el ritmo moderado y no incluyen el ejercicio, o una dieta bien balanceada. Aunque las dietas afirman que en una dieta puede perder 10 libras en tres das, la prdida de peso es probable que proviene principalmente de agua que se pierde. Puede haber algn beneficio psicolgico con la prdida de peso rpida, pero es probable que se recupere el peso rpidamente despus de que la dieta ha terminado.
Precauciones
Cualquiera que est pensando de comenzar una nueva dieta debe consultar a un mdico u otro profesional mdico. Las necesidades diarias de caloras, grasas y nutrientes pueden diferir significativamente de persona a persona dependiendo de la edad, peso, sexo y otros factores.
Hablar con un mdico puede ayudar a una persona a determinar qu dieta es seguro para las necesidades individuales, y un mdico puede ayudar a una persona a elegir una dieta que se adapta bien a sus metas a largo plazo de la prdida de peso.
Las mujeres Embarazadas o de lactancia materna deben tener especial cuidado cuando se piensa una nueva dieta, porque cuando un beb est recibiendo los nutrientes de su madre, lo que come la madre puede tener un impacto significativo en el crecimiento y desarrollo del beb.
Riesgos
Hay algunos riesgos asociados con cualquier dieta, pero las dietas que limitan severamente las caloras o la variedad de alimentos que se puede comer tienden a ser ms riesgosos que los moderadamente bien equilibradas, dietas baja en caloras. El ms comn de La dieta de tres dias requiere personas para comer slo 1.000 caloras al da, con algunas versiones que se han analizado consiste en tan slo 700 caloras por da.
Esto es muy poco para la mayora de la gente y mantener una buena salud. Una dieta que contenga menos de 800 caloras por da se considera una dieta muy baja en caloras. Las dietas muy bajas en caloras lleva consigo el riesgo de efectos secundarios, tales como los clculos biliares y los problemas cardiovasculares.
Las dietas muy bajas en caloras son solamente para los extremadamente obesos que estn experimentando importantes problemas mdicos debido a la la obesidad. Estas dietas se llevan a cabo bajo la estrecha supervisin de los mdicos.
Asi que ahora sabe que para perder peso es necesario seguir un plan detallado, sin privarse de los nutrientes que nesecita su cuerpo, definitivamente La dieta de tres dias no se los recomiendo si de lo se trata es de cuidar su salud en este blog..
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by: Robin
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