Los 5 Malos Hbitos Alimenticios Ms Comunes
Los malos hbitos alimenticios se ejecutan en nosotros en piloto automtico cuando se trata de comida
. Vivir en una sociedad de ritmo rpido a menudo hace que tenga que comer sobre la marcha, saltarse las comidas, comer lo que se llama comida rpida porque es fcil o para aliviar el estrs, etc.
Aqui te presento los 5 malos habitos alimenticios mas comunes
1. Comiendo a la carrera
Si vives una vida muy ocupada, no puedes tener tiempo suficiente para preparar las comidas o sentarte a comer. Comer en el coche o ir a una tienda de comida rpida puede ser parte de tus hbitos alimenticios. El problema de comer sobre la marcha es que no tienes la oportunidad de prestar mucha atencin a lo que ests comiendo en realidad.
Cuando comes rpidamente en el coche o mientras que estas caminando a alguna parte, tu mente est en otras cosas y no en la cantidad que ests comiendo. Si ests comiendo comida rpida, es tambin muy probable que consumas ms caloras con el exceso de grasa y no te estes alimentando nutritivamente.
2. Comer grandes porciones
Otro de los malos hbitos alimenticios es comer ms alimentos de lo que el cuerpo realmente necesita, esto es un comportamiento comn. Esto puede ocurrir por una variedad de razones. Si ests distrado con el televisor, es posible que comas ms. Algunas personas comen ms cuando se sienten solos.
Para controlar el tamao de las porciones, piense acerca de la cantidad de comida que ser suficiente para ti, no comas presipitadamente. Srvete en una vajilla o un tazn y sientate a la mesa para comer. Es ms fcil, por ejemplo, comer ms galletas cuando la caja est justo delante tuyo, asi que sirvete y come solo la comida servida. Decide de antemano cuanto va a comer y pon lo demas a distancia antes de sentarte.
3. El uso de alimentos para aliviar el estrs
Muchas personas usan la comida para aliviar el estrs. Despus de un da largo y difcil en el trabajo, comen muchas rebanadas de pizza y bebiendo cerveza puede ser una opcin atractiva. El uso de los alimentos de esta manera, sin embargo, conduce a la mayor ganancia de peso. Cuando te sientes estresado(a), encuentra la manera de relajarte que no sea con comida. Pasa tiempo en la naturaleza, conversa con amigos, la meditacin y el ejercicio son otras opciones.
4. Saltarse las comidas
Muchos mdicos y nutricionistas te recomendaran que evites saltarte las comidas. Cuando no comes regularmente, aumenta el hambre y tambin puedes experimentar cadas en el nivel de azcar en la sangre. Muchas personas compensan esto comiendo ms comidas durante el da o ingiriendo exceso de bocadillos. Asegrate de tomar el desayuno, almuerzo y cena todos los das.
5. otro mal habito alimenticio es comer por la noche
Comer tarde en la noche es uno de los malos hbitos de alimentacin ms comunes. Comer durante la noche a menudo se trata de bocadillos y el consumo excesivo de caloras. Esto puede ser debido al aburrimiento o la distraccin por actividades sedentarias como ver televisin o navegar por la web.
Para evitar comer tarde por la noche, encontre cosas interesantes que hacer que le quiten el aburrimiento. Las posibles opciones puede ser un pasatiempo divertido, un libro interesante, la meditacin, un DVD de ejercicios o una conversacin con un buen amigo.
Espero te sirvan estos consejos para que puedas
perder peso rapido y satisfactoriamente,, si tienes en mente algun otro mal habito alimenticio seria genial que lo compartas con todos dejando tu comentario..
by: Isabel Linares
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