Mitos Sobre El Ejercicio

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Para que sirva, debe doler

Mucha gente piensa que si despus de hacer ejercicio nada te duele, no lo ests haciendo bien. Pero la verdad es todo lo contrario. Nunca debe de ser doloroso, de hecho, los entrenadores profesionales recomendamos que te detengas al menor signo de dolor. Por qu? Por las lesiones. El ejercicio debe de ser algo placentero ya que de no serlo es mucho ms fcil desertar y solo en ocasiones podra producir un leve dolor debido al acido lctico uno o das despus de una sesin intensa de ejercicio.

La maana es la mejor hora para ejercitarte

Algunos llevan esto al extremo de hacer ejercicio, digamos, a las 7 u 8 de la maana, y al aire libre justo cuando los niveles de contaminacin estn ms altos. Adems, se viene del reposo nocturno y no siempre es bueno mover los msculos despus de un descanso prolongado. En investigaciones realizadas desde Estados Unidos hasta Corea se ha llegado a la conclusin de que la mejor hora para hacer ejercicio es aproximadamente entre 6 y 7 de la noche, una vez que dejaste atrs el estrs del da, necesitas relajarte, producir endorfinas para sentirte bien y prepararte para dormir. Pero tambin hay que tener cuidado en no hacer ejercicio muy noche para evitar que el sistema se acelere y nos produzca insomnio.

Hacer ejercicio con el estomago vaco te hace quemar ms caloras.

Absolutamente falso. El ejercicio hace que quemes caloras, pero cuando el estomago est vaco no hay ninguna calora que quemar y tu organismo busca combustible en otras partes. Este esfuerzo puede ocasionar mareos, o desmayos en algunos casos, tampoco es bueno ejercitarse con el estomago lleno ya que esto interfiere con la digestin. Lo correcto es comer algo ligero entre 10 y 20 min. antes de comenzar la sesin de ejercicio.

Hacer todo el ejercicio posible

Esto prcticamente nos dice que si te es posible, debes de hacer ejercicio durante todo el da. Como resultado, hay casos que llegan hasta el agotamiento y en ocasiones al consultorio del cardilogo, cada persona tiene necesidades distintas y recuerda hacer caso a tu cuerpo y suspender el ejercicio cuando ests cansado.

Las pesas hacen que una mujer desarrolle masa muscular al extremo

Las diferencias fsicas entre hombre y mujer hacen que los hombres tengan un mayor porcentaje de masa muscular, as que los hombres logran aumentar su masa muscular con el entrenamiento de pesas a diferencia de las mujeres que poseen un mayor porcentaje de grasa y menos masa muscular, por lo que las pesas contribuyen a fortalecerles sus msculos, no ha abultrselos. As que podemos concluir que las mujeres pueden ir al gimnasio sin miedo ya que no se vern nunca como fsico culturistas.

Las abdominales son lo mejor para reafirmar el abdomen

Resulta que las abdominales no pueden hacer nada por mejorar tu abdomen si tienes una generosa cantidad de grasa encima del msculo. As que con los abdominales refuerzas los msculos abdominales pero no deducen la capa de grasa que hay sobre ellos.

Las 5 Cosas Que T Debes Hacer Si Quieres Perder Grasa y Tener un Estomago Plano

Mitos Sobre El Ejercicio

por: Orlando Ramirez

Sobre el Autor

Mi mision siempre ha sido mantenerte informado a ti y a todos los leyentes en cuestion de salud y de buen vivir, paracolaborar entu camino de una mejor calidad de vida.

Orlando Ramirez

http://enformainteligente.blogspot.com (Articuloz SC #3372970)

Fuente - http://www.articuloz.com/entrenamiento-muscular-articulos/mitos-sobre-el-ejercicio-3372970.html

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