¿Necesitas Aumentar Tu Masa Muscular? Consejos Para Obtener Músculos Grandes Sin Esfuerzo

Ganar masa muscular, es muy importante para lograr un cuerpo fsicamente atractivo

, que impacte, que por s solo llame la atencin y nos haga destacar rpidamente en cualquier sitio donde nos encontremos.

Nuestro cuerpo es nuestro principal patrimonio, por eso hay que cuidarlo, para aumentar masa muscular, se debe consumir ms alimentos pero se debe tener cuidado, porque se trata de aumentar msculo y no grasa.

Lo ideal es aumentar masa muscular disminuyendo la cantidad de grasa en nuestro cuerpo. Aquellos que tienen una contextura delgada, deben consumir mayor cantidad de caloras, pero al mismo tiempo realizar rutinas de ejercicios que ayuden al crecimiento muscular.

En el caso de los hombres es aconsejable, aumentar el consumo calrico de 500 a 1000 caloras y para las mujeres 250 a 500 caloras.

Es recomendable aumentar un cuarto de kilo semanalmente, sin llegar al kilo pues si esto sucede se incrementa el porcentaje de grasa en el cuerpo y se hace necesario disminuir la cantidad de alimentos.

Para quemar grasa acumulada, es bueno realizar aerbicos, se recomienda una rutina de 30 minutos durante tres veces a la semana. As el cuerpo utilizar el combustible acumulado consiguiendo deshacerse de la grasa ms rpidamente.

Es importante calcular la cantidad y calidad de comida a consumir diariamente tanto como la cantidad y calidad del ejercicio a realizar semanalmente. Todo debe ser parte de un plan encaminado a aumentar la masa muscular y obtener el cuerpo soado.

Cuando se decide a incrementar la masa muscular, es necesario tener en cuenta que es un proyecto de vida, para el cual como todo proyecto debe haber planeacin, constancia, dedicacin y mucha disciplina.

Hay factores que son igual de importantes como la comida y el ejercicio: Beber mucha agua durante el da, especialmente entre las comidas y durante los entrenamientos, descansar, mnimo 8 horas diarias para recuperar la energa necesaria para el siguiente da.

Si no hay una planeacin correcta para el proceso de incremento de masa muscular, se corre el riesgo de tener problemas de salud en el mejor de los casos no obtener el resultado deseado. Pero es muy sencillo. ADELANTE!. AQU ENCONTRARS LA AYUDA NECESARIA!

Necesitas Aumentar Tu Masa Muscular? Consejos Para Obtener Msculos Grandes Sin Esfuerzo

por: Tobias Fernando

Sobre el Autor

"Culturismo sin tonterias" es un libro escrito por Vince del Monte para esculpir el cuerpo en 201 pginas.

Ensea como desarrollar masa muscular en el menor tiempo, permitiendo tener el cuerpo que siempre haz deseado. AQU ENCONTRARS MAYOR INFORMACION (Articuloz SC #3266338)

Fuente - http://www.articuloz.com/entrenamiento-muscular-articulos/necesitas-aumentar-tu-masa-muscular-consejos-para-obtener-musculos-grandes-sin-esfuerzo-3266338.html

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