¿Nuevo En El Ejercicio? Haz Tus Ejercicios A Diario
Soy un visitante regular del gimnasio y de las pistas de atletismo
. Voy al gimnasio da por medio por al menos una hora. Pero antes no era as. A pesar de que siempre me gust la actividad fsica y el deporte era bastante irregular para hacerlo. Me llev varios intentos y meses formarme el hbito de hacer ejercicio regularmente. Pero si hay algo que aprend de mis intentos fallidos es que si quieres que un hbito permanezca, ste tiene que hacerse a diario.
Puede que las primeras veces que se trata de hacer del ejercicio un hbito no se lo logre. Intentas hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana pero no parece funcionar.
Pero puede que el problema no sea de fuerza de voluntad para cambiar y convertirlo en el hbito. Mucha gente tiene la suficiente voluntad para mantenerse durante las primeras semanas cuando realmente es necesario. Entonces el problema puede estar en el valor que le damos a eso que intentamos convertir en hbito y cmo lo reforzamos para ponerlo en piloto automtico
La consistencia es clave
Si ejercitarte es una tarea, una obligacin, probablemente el hbito no sea lo suficientemente consistente. No somos robots que ejecutamos cada da de manera idntica, y puedes comenzar con las grandes partes que reducen la consistencia como hacer ejercicio dos veces a la semana por ejemplo. Pero pasar de una constancia semanal a una diaria puede convertir esa tarea en algo consistente.
Incluso si no te ejercitas a la misma hora todos los das, la idea de ejercicio diario tomar fuerza y un da sin ejercicio no te parecer un da completo.
Cambios graduales diarios
Hay muchas cosas que me parece que es mejor con cambios radicales, pero otras definitivamente que deben hacerse de manera gradual. Entonces, si no te ests ejercitando para nada o lo haces de manera infrecuente, cambiar a hacerlo todos los das puede ser duro. Estas son algunas maneras de realizar un cambio progresivo:
- En vez de 60 o 90 minutos por sesin cada dos das, piensa en pasarte a 20 o 30 minutos todos los das. Eso puede ayudar.
- Inclyelo en tu estilo de vida. Considera la idea de ir a trabajar caminando o en bici.
- Comienza fcil. Ni siquiera intentes correr una maraton todos los das. Que te duela todo el primer da que comienzas a hacer ejercicio es la manera ms segura para abandonarlo todo
Por ltimo, cuando tratas de comenzar un nuevo plan de ejercicios necesitas buscar el equilibrio entre lo que es demasiado fcil y entre tratar de hacerlo todo de una sola vez. Hazlo y ceders ante la frustracin. Lo que quiero decirte es que te olvides de hacer diez minutos de ejercicio al da, pero tambin que evites dos largas horas.
Entonces, si te ha costado en el pasado convertir en hbito al ejercicio, eso no quiere decir que no lo logrars esta vez. Persevera, busca tus fortalezas y no abandones que el ejercicio tiene mucho, pero mucho para ofrecerle a tu vida.
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por:
Marcos LopezSobre el Autor
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Fuente -
http://www.articuloz.com/otro-articulos/nuevo-en-el-ejercicio-haz-tus-ejercicios-a-diario-3557780.html
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