Si Quemas Ms Caloras, vas A Bajar De Peso?

Estos son los hechos: si comes ms caloras de las que quemas

, aumentars de peso. As de simple, pero si quemas ms caloras, vas a perder peso? Tal vez. Solo quemar caloras no es suficiente para convertirte en un modelo de fitness.

Mantener la buena nutricin en ves de ver como se queman las calorias es la manera de perder grasa del cuerpo y formar msculo magro.

Ah est el problema con la balanza. A medida que leas los nmeros de la balanza puedes subir, pero la grasa de tu cuerpo va a ir hacia abajo!

Caloras a Kilos

Quemar 3.500 caloras equivale a 1 libra de peso. Por lo tanto, si cortas 500 caloras por da, en 7 das, perders una libra. Puedes elegir quemar 500 caloras durante una sesin de sudor, o cortar un poco de tu dieta y quemar un poco en el gimnasio. Sin embargo, si ests quemando esas caloras en el gimnasio, lo ms probable es que tengas ms hambre. Aqui es donde la nutricin entra a tallar.

Dieta y nutricin

Se refiere a la nutricin con una dieta saludable que puedas mantener de por vida, y que incluya todos los macronutrientes, carbohidratos, protenas y grasas. Una nutricin adecuada de los alimentos enteros, sin procesar todas esas cosas las encuentras en los bordes exteriores del supermercado mucha variedad de nutrientes es de suma importancia.

Debes hacer que funcione para ti y tu situacin. Te encanta la comida mexicana? Trata de asar tus propias fajitas para que puedas omitir el uso de aceite y queso. Trata de mezclar las verduras fritas y los camarones para tener una comida lista en menos tiempo de lo que tendrias que esperar en un pedido de comida para llevar llena de grasa.

Quemando con precisin

Mientras caminas con dificultad en la cinta, vers el seguimiento de caloras. Incluso si configuras el equipo para tu edad y peso, el registro en los monitores estn muy lejos de ser exactos. Asegrate de investigar el consumo de caloras en lnea o usa un monitor personalizado de caloras. Es como tener una segunda opinin!

Quemando gotitas?

Por qu pasar el rato en la mquina elptica durante 45 minutos cuando se puede quemar el doble de las caloras en slo 20 minutos? Esfurzate a travs de una sesin de intervalos intensos durante 1 minuto y completa 2 minutos de descanso activo. Puedes hacerlo corriendo o caminando lentamente. A medida que mejore tu salud cardiovascular, cambia a un minuto del intervalo de alta intensidad slo 1 y 1/2 minutos, con tan solo 1 minuto de descanso activo.

Cuando hayas terminado, tomate una 1/2 hora haciendo algunos ejercicios de fuerza. Vas a quemar ms grasa y caloras. Las flexiones de bceps, sentadillas, tricep y las estocadas pueden ser alternadas con saltos, sprints cortos o escaleras.

Balanza o ropa?

Con este trabajo duro, puede ser decepcionante no mirar los nmeros caer en la balanza. Pesate cada pocas semanas en lugar de hacerlo a diario, o busca un par de pantalones vaqueros para que puedas probar y medir tu progreso, en lugar de confiar en esos nmeros de la balanza. Despus de todo, quieres ver y sentir que ests bajando de peso!

Visita: 6 Consejos Para Bajar De Peso.

by: Robin

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