Una Dieta Para Perder Barriga Rpidamente
Tener una dieta adecuada es importante para perder barriga
. La mayora de la gente de hoy est cansada y estresada de la vida sedentaria que llevan. Hay muy poca actividad fsica durante el da. La mayor parte de el tiempo se la pasan sentados con los trabajos en la oficina o simplemente por llevar una vida demasiado pausada.
Si no ests comiendo una comida nutritiva, tarde o temprano empezaras a acumular grasa en el cuerpo y el intestino. La grasa de la barriga es el tipo de grasa ms dificil de quemar, una vez que la grasa se empieza a acumular en la cintura tiende a ser terca. Si no puedes buscar el tiempo necesario para hacer ejercicio en el gimnasio, o mantenerte activo por motivos de trabajo o la familia, por lo menos puedes controlar tu dieta.
Aqu te tengo algunas pautas sobre lo que puedes hacer para optimizar tu dieta y perder barriga.
La primera cosa que puedes comenzar a hacer para controlar tu alimentacin es tomar ms agua durante las comidas. Hacer esto te har sentir ms lleno y comer menos. Como regla general, debes intentar beber entre 8-10 vasos de agua al da. Estar bien hidratado tiene el beneficio adicional de ayudarte a mantener tu cuerpo completamente limpio de impurezas, manteniendo tu digestin normal, y tambin lograr una piel limpia. Beber mucha agua tambin ayuda a la digestin y ayuda a descomponer los alimentos adecuadamente para aprovechar al mximo los nutirientes de tus comidas.
Una dieta alta en protenas, con menos caloras procedentes de los carbohidratos y carnes magras son ideales para
bajar de peso rpido. Las protenas son los alimentos que requieren ms energa de parte del cuerpo para descomponerlas, tu sistema digestivo se esfuerza mucho ms para descomponer las caloras de las protenas que de los carbohidratos o grasas. Por lo que comer una dieta rica en protenas te ayudar a mantener la sensacin de saciedad o digamos de llenura por ms tiempo.
En cuanto a los carbohidratos se recomienda comer carbohidratos con el pan tostado por la maana en el desayuno por lo que tu cuerpo tendra energa durante todo el da. y recortar los carbohidratos para el almuerzo y la cena. Trate de evitar los almidones pesados, como las patatas o el arroz blanco.
Esto es generalmente para la parte menos activa del da de una persona, si vas a comer una gran cantidad de almidn y te sientas en un sof, aumentaras la grasa de la barriga rpidamente. La excepcin a esta regla es que puedes ingerir carbohidratos despus de una intensa sesin de ejercicios, tu cuerpo desintegrar los carbohidratos ms rpidamente obteniendo azcares para la recuperacin y el crecimiento muscular.
Trate de ingerir un poco ms de cafeina. Comienza en la maana con el caf o el t verde para poner en marcha tu metabolismo. Aunque no existe una relacin directa entre la ingesta de cafena y la prdida de peso, la investigacin ha demostrado que la cafena tiene efectos que ayudan a la prdida de peso y barriga. La cafena estimula el cuerpo y acelera el metabolismo para quemar ms grasa.
Consumir suficiente fibra en tu dieta tambin es importante para perder barriga. Come ms frutas, hortalizas, granos integrales y frutos secos, estos alimentos son excelentes fuentes de fibra. La fibra facilita la retencin del agua ayudandote a limpiar tu cuerpo de residuos innecesarios.
La fibra tambin ayuda a la digestin y ayuda a absorber los nutrientes con mayor facilidad. Tambin existe el beneficio de lograr que tu grasa pase a travs de tu sistema con mayor rapidez cada vez y asi menos grasa se absorbe en tu cuerpo. La fibra ayuda a transportar el colesterol fuera de tu cuerpo y reduce las enfermedades del corazn. Tambin la fibra ayuda a llenarte, se come menos y no se siente tanta hambre.
Come grasas buenas para bajar de peso. Eso es cierto, puede parecer contrario al sentido comn, pero no todas las grasas son malas. Comer grasa es esencial
para bajar de peso porque la grasa te ayudar a sentirte ms saciado despus de una comida. Es las grasas malas, que son difciles de digerir y se almacenan como grasa en el cuerpo, estas grasas debes evitar.
Cul es la diferencia entre grasas buenas y malas? Estas son las grasas buenas, aceite de oliva, frutos secos y carne de vacuno alimentado con pasto. Las grasas malas son bsicamente grasas animales y basura que se obtiene de las hamburguesas, o alimentos grasos en general
Trata de mantenerte alejado de la comida chatarra y el alcohol. Hay una verdadera razn para la frase barriga cervecera , la cerveza y bebidas alcohlicas tienen caloras y es muy fcil de beber demasiadas calorias de lo que el cuerpo puede procesar. Recuerde que la prdida de peso se trata de quemar ms caloras de la que puedes comer.
Los mismos principios se aplican a la comida chatarra, es muy fcil de consumir demasiadas caloras comiendo comida chatarra, las sodas y los dulces por ejemplo. Un montn de comida chatarra tienen azcares refinados y estos se aborben ms rpidamente en el torrente sanguneo y se almacenan como grasa ms fcilmente.
Est bien ingerir un poco de chatarra y alcolhol de vez en cuando simplemente no, todo el tiempo. Considera la posibilidad de ingerir alcolhol en poca cantidad los fines de semana, o slo en eventos sociales importantes. Si te riges a estos principios y ajustas tus hbitos alimenticios perderas grasa de la barriga y la barriga.
Espero que esto te haya a yudado a darte cuenta de que una gran cantidad de grasa de tu cuerpo est fabricado en la cocina y que es importante que aprendas a comer de la manera correcta si de verdad quieres
perder barriga y marcar los abdominales. Porsupuesto no te olvides de la actividad fisica.
Para obtener un anlisis completo en la proporcin adecuada de hidratos de carbono, protenas en la dieta, la grasa, y cmo realizar un plan estrategico que funcione bien con el tipo de tu cuerpo, ve a ver ahora
Que comer para perder peso rpido.by: Isabel Linares
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