cido Linoleico Conjugado (cla) funciona Para Bajar De Peso?
Aunque muchas de las sustancias que se encuentran en los suplementos para bajar de
peso son dosis concentradas de lo que nuestro cuerpo produce naturalmente, algunos suplementos contienen sustancias que no estn dentro de nuestro cuerpo. Estas sustancias requieren ser tomadas en cuenta para que tengas la seguridad de que son seguros para ingerir y pueden producir los resultados prometidos.
Uno de esos elementos es el cido linoleico conjugado, con frecuencia llamado CLA. Esta sustancia se encuentra principalmente en productos lcteos y crnicos provenientes de mamferos rumiantes, y es muy probable que los que estamos en una dieta vegetariana obtengamos una importante cantidad de CLA en nuestra dieta.
Dado que se les encuentra en alimentos muy comunes, vamos a ver en profundidad al cido linoleico conjugado para ver lo que puede hacer para ayudarnos a bajar de peso.
Acerca del cido linoleico conjugado CLA
El cido linoleico conjugado sirve para una amplia variedad de propsitos dentro del cuerpo humano. Como una sustancia antioxidante y anti-inflamatorio que puede ayudar a combatir las toxinas dentro del cuerpo y reducir el riesgo de ciertas enfermedades como la enfermedad cardiaca y el accidente cerebrovascular.
Muchos creen sin embargo, que la composicin de CLA lo hace
ideal para la prdida de grasa por una serie de razones. El cido linoleico conjugado puede ayudar a convertir la grasa en energa y reducir el tamao de las clulas grasas. De hecho, ha sido ampliamente reconocido como el complemento perfecto para la prdida de peso. Este cido graso tambin ayuda a bloquear la absorcin de azcar y grasa en los adipocitos, tambin conocidas como clulas de grasa.
Fuentes de cido linoleico conjugado
Hay un montn de fuentes de alimentos de los que se puede ingerir cido linoleico conjugado para el cuerpo por lo que los suplementos adicionales no son necesarios. La carne de res, cordero, canguro, la leche, los huevos y las setas son algunas de las mejores fuentes alimenticias de CLA.
Los niveles de CLA que se encuentran en las vacas y otros animales han disminuido considerablemente desde que sus dietas en su mayora fueron cambiadas de pasto a los granos. A pesar de que estos animales alimentados con granos han producido todava, CLA, los animales alimentados con pasto puede producir 300 a 500% ms que aquellos que comen grano.
Para aprovechar al mximo el consumo de cido linoleico conjugado en la leche, tendrs que tomar leche con ms grasa, por ejemplo sera la leche entera o leche de vitamina D. As que si eres fand de la leche descremada o el 1% de los consumidores de leche, no ests obteniendo suficiente CLA para recibir los beneficios.
As que si deseas utilizar esta sustancia para combatir la obesidad tendrs que buscar los productos crnicos y lcteos de animales alimentados con pasto en vez de alimentados con granos.
CLA Efectos secundarios
En su gran mayoria tomar el cido linoleico conjugado es seguro, especialmente si lo obtienes en su mayora de fuentes de alimentos. Sin embargo cuando lo tomas como un suplemento tienden a ser mayores que los encontrados en los alimentos y es cuando los efectos secundarios negativos pueden ocurrir.
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Si por el contrario consumes suplementos de CLA que vienen en dosis mayores que las obtenidas en los alimentos podras sufrir de nuseas, malestar estomacal, y fatiga. Si ests dando de lactar a tu debe consulta con tu mdico antes, se ha demostrado que es seguro consumir a travs de los alimentos.
Funciona para bajar de peso?
Seguramente te gustaria obtener una respuesta definitiva sobre qu tan bien funciona
el cido linoleico conjugado para bajar de peso, pero la respuesta, lamentablemente, no es de lo mejor . CLA puede funcionar para bajar de peso dependiendo de cmo ests con sobrepeso. Aquellos que tienen un ndice de masa corporal de 25 a 30 son capaces de reducir la masa grasa corporal y aumentar la masa magra en el transcurso de un ao.
Si eres una persona que tiene un ndice de masa corporal superior a 24 pero inferior a 31Entonces un suplemento de cido linoleico conjugado slo te producir una prdida mnima de grasa.
Sin embargo debido a que la masa magra quema ms caloras que la grasa corporal, es probable que la prdida de peso se produzca debido a un aumento en la tasa metablica en reposo. Los mejores resultados se han visto en aquellas personas que son obesas, es decir, con un ndice de masa corporal superior a 30, probablemente porque tienen ms masa grasa que deshacer
Cuando esto se combina con un plan de dieta saludable y actividad fsica regular un suplemento de cido linoleico conjugado puede ayudarte, siempre y cuando tomes en las dosis que se recomiendan de no ms de 3,2 gramos por da.
Y tu, ests intentando bajar de peso y no lo logras? Revisa la siguiente informacin para lograrlo de una vez por todas!
Cmo incinerar grasa en poco tiempo.
by: Robin
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