¡pierde Peso Sin Perder La Cabeza!

Ya sea que slo quieras perder uno o dos kilos para una ocasin especial o debas bajar

bastante de peso por el bien de tu salud, adelgazar frustra a cualquiera. Aqu presentamos algunas ideas que te ayudarn a perder peso sin perder la cabeza, y sin tomar las pastillas para adelgazar.

Fjate metas alcanzables

Perder mucho peso no suceder de la noche para la maana, sin importar lo que digan los comerciales de televisin sobre sus dietas. Lo importante en toda tarea ardua que necesites realizar es reducirla a pequeas metas que puedas alcanzar con ms facilidad. Lo mismo ocurre con la prdida de peso. Digamos que quieres bajar 9 kilos para el reencuentro con tus compaeros de escuela secundaria. Divide la cantidad a 2,25 kilos por mes. Es un objetivo fcil de lograr y podrs hacerlo si comienzas ya mismo.

Cambia un elemento de tu dieta por vez

Las dietas a menudo fracasan debido a que la gente trata de rehacer su dieta por completo porque piensa que as adelgazar milagrosamente. Eso significa que todos los alimentos que solas disfrutar ahora estn prohibidos y, por lo tanto, comienzas a ansiarlos. Entonces, cedes y te abalanzas... y adis dieta! Por eso, planea tu nueva dieta con inteligencia, cambiando slo un elemento por vez. Quizs puedas comenzar por beber t o agua en lugar de refresco. Al principio, haz que tus almuerzos sean tu comida saludable. Si slo cambias un elemento por vez, tu cuerpo y tu mente tendrn tiempo para hacer las adaptaciones que necesiten.

Disfruta el ejercicio fsico

A la gente a menudo no le gusta la tensin fsica y el sudor que implica un rgimen de ejercicios, tal como ejercitarse en un gimnasio, y hacerlo les molesta. Por eso, lo mejor es hacer los ejercicios que disfrutes y sean activos, tales como caminar por el centro comercial cuando compres con amigas, hacer un deporte o ir a nadar. Es una actitud ms positiva hacia la idea de ejercitarte y quemars esas caloras sin siquiera darte cuenta.

Ejercitarte no significa matarte

Si un ejercicio fsico te causa molestias cuando intentas hacerlo, cambia por otro. Si caminar te deja sin aliento, toma un breve descanso de vez en cuando. Si el ejercicio te causa dolor fsico, va a sabotear tus planes de reduccin de peso y terminars sintindote derrotada. Tienes que ir de a poco y permitindote adaptarte lentamente a este nuevo estilo de vida.

Recompnsate

Cuando alcances una meta, date una pequea recompensa que no incluya comida. Por ejemplo, compra una nueva prenda de vestir, cambia tu peinado o visita a una amiga o un pariente especial, alguien con quien compartir tu xito. Es un refuerzo positivo y te da algo que aorar mientras ests bajando de peso. As dejas de sentir que ests perdiendo la cabeza junto con los kilos.

La clave de todo esto es adelgazar lenta, segura y sensatamente. De lo contrario, te deprimirs porque no estars logrando los resultados deseados. Cuando te sientas as, quizs recurras a la alimentacin emocional y, por empezar, sa es la causa de que mucha gente aumente tanto de peso.

pierde Peso Sin Perder La Cabeza!

por: Albert

Sobre el Autor

(Articuloz SC #2990657)

Fuente - http://www.articuloz.com/salud-y-ejercicio-articulos/pierde-peso-sin-perder-la-cabeza-2990657.html

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