La plupart des rhumes et grippes sont propags par un contact direct. Une personne ayant la grippe ternue dans ses mains, et touche ensuite le tlphone, le clavier, un verre. Les microbes peuvent vivre des heures dans certains cas des semaines -- Lavez donc souvent vos mains. Si un lavabo n'est pas disponible, frotter vos mains ensembles trs fort pendant une minute. Cela aide casser les microbes. Ou frotter sur vos mains une solution base d'alcool.
(2) Ne couvrez pas vos ternuements et vos toux avec vos mains
Parce que les microbes et virus s'accrochent vos mains nues, touffer des ternuements et la toux avec vos mains entraine le passage des microbes d'une personne l'autre. Lorsque vous sentez qu'un ternuement ou une quinte de toux arrive, utilisez un mouchoir, puis jetez le immdiatement. Si vous n'avez pas de mouchoir, cartez vous des personnes proches de vous et ternuez dans l'air.
(3) Ne touchez pas votre visage
Les virus du rhume et de la grippe pntrent dans votre corps travers les yeux, le nez ou la bouche. Les enfants attrapent des rhumes la plupart du temps en touchant leurs visages, et transmettent leurs rhumes leurs parents.
(4) Boire
L'eau rince votre systme, rejettant le poison et vous rhydratant. Un adulte en bonne sant a besoin d'1.5 litres de fluides chaque jour. Comment pouvez-vous savoir si vous absorbez assez de liquides? Si la couleur de votre urine tend vers le clair, vous en absorbez assez. Si elle est d'un jaune profond, vous avez besoin de plus de fluides.
(5) Prenez de l'air frais
Une dose rgulire d'air frais est importante, en particuler par temps froid lorsque le chauffage dessche et rend votre corps plus vulnrable au virus de la grippe. De plus, par temps froid les personnes restent l'intrieur, ce qui signifie que plus de microbes circulent dans des salles bondes et sches.
(6) Faire de l'arobic rgulirement
L'arobic acclre le coeur pour pomper de plus grandes quantits de sang; vous incite respirer plus rapidement pour aider transfrer l'oxygne de vos poumons votre sang; et vous incite suer une fois que votre corps se rchauffe. Ces exercices aident l'augmentation des cellules tueuses de virus naturelles du corps.
(7) La Propolis
La Propolis est une substance grasse utilise par les abeilles pour dsinfecter leurs ruches; elle est sur le point de devenir la substance la plus populaire dans le monde pour lutter contre le coryza (rhume commun). La Propolis s'est rvle tre trs efficace pour la prvention et le traitement des rhumes car, indpendamment du fait d'tre antibactrienne, c'est galement un antiviral et elle a des effets anti-inflammatoires et antioxydants. La Propolis est un puissant stimulant immunitaire aidant votre corps se protger contre les maladies. Les comprims Altacura Influtuss sont produis en France et sont reconnus comme ayant une haute qualit et concentration en Propolis. Altacura est galement disponible sous forme de sirop et de citron chaud.
(8) Mangez des yaourts ou des complments avec des probiotiques
Des tudes ont montr que manger une coupe de yaourt maigre par jour peut rduire notre hypersensibilit aux rhumes de 25%. Des chercheurs pensent que les bactries bnfiques dans les yaourts pourrait stimuler la production de substances par le systme immunitaire afin de combattre les maladies. Altaflora lectrolytes contient la parfaite combination de probiotiques flora et d'lectrolytes. Les lectrolytes sont rapidement perdus en cas de grippe et Altaflora lectrolytes les remplace. Altaflora lectrolytes peut tre pris sous forme de sachet ou glule.
(9) Ne fumez pas
Des statistiques montrent que les grands fumeurs ont de plus svres et frquents rhumes.
Mme tre proche de la fume dtruit profondment le systme immunitaire. La fume assche votre passage nasal et paralise les cils. Ces-derniers sont de dlicats poils qui parsement les muqueuses dans votre nez et poumons, et avec leurs mouvements onduleux, balayent les virus de rhume et de grippe hors des passages nasaux. Des experts soutiennent qu'une cigarette peut paraliser les cils durant 30 40 minutes. Nicosolven Co-enzyme Q10 en glules liquides diminue l'effort oxydant si il est pris rgulirement.
(10) Rduisez la consommation d'alcool
Une grande consommation d'alcool supprime le systme immunitaire de plusieurs faons. Les grands buveurs sont plus sujets aussi bien des infections initiales qu' des complications secondaires. L'alcool dshydrate galement le corps il prend plus de liquides de votre systme qu'il n'en donne.
(11) Repos
Si vous pouvez vous enseigner le repos et la dtente, vous pouvez activer votre systme immunitaire sur demande. Il existe une preuve, lorsque vous mettez en action vos capacits de relaxation, vos interleukins -- leaders dans la rponse du systme immunitaire contre les virus du rhume et de la grippe augmentent dans le sang. Entrainez-vous imaginer une reprsentation calme et agrable. Faites cela 30 minutes par jour durant plusieurs mois. Gardez l'esprit que la relaxation est une comptence qui s'apprend. Les personnes essayant de se relaxer, mais qui en ralit s'ennuies, n'obtiennent aucun changement dans leurs sangs.
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