subject: La Pérdida De Peso Y El Sop [print this page] El sndrome del ovario poliqustico o SOP afecta a una de cada diez mujeres en edad reproductiva, segn la informacin del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. De hecho, hasta nias de 11 aos pueden padecerlo. Es la primera causa de esterilidad y trastornos menstruales en las mujeres.
Uno de los peores efectos del SOP es que la mujer que lo padece puede ser incapaz de perder peso, especialmente en la zona abdominal. Se desconoce qu es exactamente lo que causa el SOP; sin embargo, algunos cientficos creen que es un problema hormonal resultante de una predisposicin gentica y que su causa es la incapacidad del cuerpo de usar correctamente la insulina. Los problemas indeseables incluyen aumento de peso y problemas de salud femenina.
Combate el SOP con un buen rgimen de ejercicio fsico y una dieta saludable
Muchas mujeres que padecen SOP, sin embargo, han logrado adelgazar y al mismo tiempo han aliviado sus sntomas de SOP por medio de un plan cuidadoso de ejercicio fsico y dieta. Ese plan incluye el consumo de alimentos saludables sin procesar y un ndice glucmico (IG) bajo.
El ndice glucmico enumera tipos de alimentos segn la cantidad en que incrementan los niveles corporales de azcar en sangre entre dos y tres horas despus de su consumo. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos aparecen en lo alto de la lista del ndice, ya que son los tipos de alimentos que tienen la mayor posibilidad de aumentar los niveles de azcar en sangre. Los alimentos saludables, como los tipos no amilceos de frutas y verduras, figuran ms abajo en la lista. Si limitas tu consumo de alimentos amilceos, y los que contienen arroz blanco y harina, y, en cambio, comes alimentos con IG bajo, puedes ganar la batalla contra el peso, aun si padeces el SOP.
Para que cualquier rgimen para adelgazar sea un xito, es necesario que incluya ejercicio fsico... y mucho. Si posees el SOP, es incluso ms importante porque tienes que quemar muchas ms caloras de las que consumes. La realizacin regular de ejercicio fsico tambin tiene el beneficio de incrementar el metabolismo, lo cual, a su vez, reduce los niveles de hormonas malas en el cuerpo y, en consecuencia, equilibra los niveles de insulina. Las mujeres con el SOP tienen un mayor nivel de la hormona masculina testosterona que el promedio de las mujeres y el ejercicio fsico las ayuda a agotar esta hormona y, por ende, se elimina con mayor rapidez del cuerpo.
Si tienes el SOP, la clave para bajar de peso es contar con la atencin y el aliento de un profesional de la salud para que puedas estar segura de que el plan de ejercicios y dieta es el indicado para ti. Hay mucha informacin muy confusa dando vueltas por todos lados, as que lo mejor es tratar el tema con las personas que tienen la informacin correcta y saben cmo perder esos kilos y mantener el peso. La prevalencia del SOP implica que hay muchos recursos disponibles as como foros de apoyo a los que puedes acceder en lnea y pueden resultar muy tiles en tu batalla contra los sntomas resultantes.
Si tu diagnstico del SOP es bastante reciente o conoces a alguien que lo padece, probablemente sepas cun frustrante puede ser perder peso. Asegrate de investigar un poco y encontrar todo lo que puedas sobre el SOP, as como conseguir todo el apoyo que necesites. sa es la mejor manera de alcanzar tu meta de prdida de peso con xito. Existen millones de mujeres con el SOP que han logrado adelgazar; con el tiempo, podrs reducir tu peso al igual que tus sntomas.
