subject: Ejercicios Que Queman Muchas Calorías [print this page] Como siempre decimos, el mejor ejercicio de cardio es ese que puedes hacer todos los das regularmente. Simplemente elige uno que disfrutes y no temas de combinar ejercicios. Dicho esto me gustara mostrarte ejercicios de cardio para bajar de peso.
Pero antes de empezar cualquier rutina te recomiendo que pruebes los ejercicios durante seis semanas, monitorees ts resultados, scate una foto antes de comenzar y otra despus para ver los resultados. En el medio ajusta todo lo que tengas que ajustar. Comencemos
Estos son algunos ejercicios de cardio que queman muchas caloras en 30 minutos...
Aerbics en step. Uno de los ejercicios favoritos en especial de las mujeres. El aerbic en step es un ejercicio cardiovascular muy intenso y que pone un nfasis especial en las piernas, caderas y glteos. Puedes quemar 400 caloras aproximadamente en media hora.
Ciclismo. Fija o al aire libre es uno de los mejores ejercicios de cardio. Dependiendo de la resistencia y la velocidad puedes quemar cualquier cosa entre 250 y 500 caloras en media hora.
Natacin. Este es uno de mis ejercicios favoritos ya que involucra a todo el cuerpo en el ejercicio. 400 caloras en media hora.
Correr. Slo necesitas un buen par de zapatillas y ya ests listo/a para salir y conseguir una buena quema de grasas. 300 caloras en media hora
Bicicleta elptica. Me gusta tanto que he comprado una bicicleta elptica y forma parte de mi rutina de ejercicios. Dependiendo de la intensidad y la resistencia se puede quemar un nmero de caloras enorme con esta mquina. 300 en media hora es posible.
Remos. No slo que es un ejercicio de cardio muy intenso, sino que tambin te dar tono muscular en piernas, brazos y espalda. Podrs quemar mas de 300 caloras en media hora y tu metabolismo permanecer acelerado bastante tiempo despus de haberte entrenado.
Estos son slo algunos ejemplos, tambin te recomendara el spining, saltar la soga y el entrenamiento por intervalos...
Para finalizar djame decirte que si quieres quemar caloras y que la prdida de peso sea efectiva debers incluir en tu plan, algn tipo de alimentacin acorde. Sin una alimentacin saludable no logrars quemar muchas caloras, eso es seguro. As que no descuides tu manera de comer.
