subject: ¡cómo Deshacerse De Esos Kilos De Más! [print this page] Necesitas comprometerte con una forma de vida nueva y saludable y dedicarle tiempo. Si quieres adelgazar en serio, aqu tienes algunos consejos realistas para empezar.
Consulta a un mdico
Tu mdico puede ser tu mejor apuesta si en serio quieres adelgazar. Te ayudar a entender las opciones relacionadas con el ejercicio y la nutricin, qu es lo ms seguro para ti segn tu salud y tu peso, y otras cuestiones. Quizs haya problemas relacionados con los medicamentos que tomas o pastillas para adelgazar y problemas de salud que tu mdico debera controlar. Si vas a adelgazar, consultar a tu mdico es la manera de hacerlo de forma segura.
S positivo
Si vas a adelgazar y mantener tu nuevo peso, tienes que pensar de forma positiva y eso puede requerir un nuevo entrenamiento. Imagina la vida que tendrs con tu nuevo peso y la manera en la que te vers. Visualiza el impacto positivo en tu vida y desarrolla una perspectiva nueva y positiva sobre el esfuerzo que tendrs que hacer para llegar a eso.
Cul es tu situacin actual?
Mira cmo ests ahora y decide lo que necesitars para verte y sentirte mejor. Esto determinar tus objetivos para el prximo mes, los prximos seis meses o incluso el prximo ao. Tu mdico te aconsejar sobre cunto peso necesitas perder para mejorar tu salud general. T tambin puedes fijar tus propios objetivos, como caber en tus pantalones favoritos. Eso te dir cunto peso quieres bajar. Sin embargo, no apuntes a bajar diez kilos en un mes porque no es un objetivo realista.
Imagina los cambios en tu vida
Bajar una cantidad significativa de peso cambia la vida. Piensa en cmo va a cambiar tu vida cuando logres deshacerte de tus kilos de ms. Tendrs que comprarte ropa nueva? Habr temas emocionales que hagan que necesites unirte a un grupo de ayuda? Cul ser el efecto de tu prdida de peso en las relaciones con las personas en tu vida que son importantes para ti? Necesitas considerar estos temas por adelantado de manera de estar preparado para los efectos de la prdida de peso y no te encuentres con ninguna sorpresa ms adelante.
Fija objetivos fciles de alcanzar
Si tienes que bajar muchos kilos, pensar en ello puede ser abrumador. Lo mejor es dividir los kilos que tienes que bajar en objetivos ms pequeos, que son ms manejables. Por ejemplo, comienza por planear bajar medio kilo por semana, luego asciende a dos kilos por mes y as sucesivamente. Alcanzar objetivos ms pequeos es ms fcil, y pronto desarrollars confianza en torno a la prdida de peso y sers ms capaz de continuar por el camino hacia la buena salud.
Adelgazar no es fcil pero vale la pena. Si puedes mantener un peso saludable, tendrs muchos menos problemas de salud y te sentirs mucho mejor.
