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subject: 4 Maneiras De Emagrecer Sem Entrar Na Academia [print this page]

Author: Rafael Cruz
Author: Rafael Cruz

Emagrea

Entrou em 2010 prometendo ficar mais fininho(a) mas est sem dinheiro pra entrar numa academia ou no tem saco pra dietas? Separei 4 dicas essenciais pra voc alcanar o seu objetivo sem sofrimento: 1)Coma MENOS e com MAIS frequncia.

Um dos segredos que evitam o ganho de peso desnecessrio a forma como come. Muitos pensam que comer uma montanha no almoo e outra montanha no jantar comer bem. O indivduo no toma caf (pra no engordar) e se entope no almoo (pra compensar, lgico) e acha que assim vai manter o peso controlado. ERRADO! O seu organismo no consegue processar grandes quantidades de alimento de uma s vez. Eo excesso ele no aproveita. Como a quantidade de comida grande, o organismo no consegue dar conta do recado e no absorve/elimina tudo. A, os excludos vo pra algum lugar. A partir deste momento voc comea a criar a famosa barriguinha e as gorduras localizadas. O ideal voc comer em menor quantidade, porm mais vezes ao dia. Preferencialmente de 3 em 3 horas. Mas no comer uma pipoca agora e daqui a 3 horas tomar um sorvete. comer coisas nutritivas, como frutas, cereais, sucos, suplementos alimentares etc. Na hora do almoo e janta, coma s o necessrio. Nada de montanhas. 2) Tome caf da manh como um REI, almoe como um PRNCIPE e jante como um MENDIGO.

O caf da manh a refeio mais importante do dia porque o primeiro contato com alimentos que o seu organismo faz depois de muitas horas sem trabalhar. Ento, qualquer coisa que voc comer, ser MUITObem aproveitado. Se voc acorda e toma uma Coca-Cola e come uma esfirra do Habibs, imagina como ser o seu dia? Cansativo, sem energia, desestimulante Agora se voc toma um caf reforado base de sucos, cereais, fibras, frutas e vitaminas, o seu dia ir render 100%. No almoo, voc j no deve comer tanto, pois o seu organismo j est devidamente reforado por conta do seu caf. Outro motivo que, se voc comer muito, voc sentir moleza para continuar o trabalho e seu rendimeno cair. Ento modere no almoo. E na janta? Por que no deitar e rolar, j que voc estar a pouco tempo de dormir? exatamente por isso. Voc vai dormir! Faz parte do nosso relgio biolgico a diminuio do metaborismo ao cair da noite. Isso significa que, organismo mais lento organismo que processar menos alimento e de forma mais lenta. Se voc comer muita quantidade de comida ou coisas muito pesadas, como carnes, certo que voc ir dormir sem ter processado tudo que devia. A dorme. Adivinha o que acontece com o metaborismo? Cai ainda mais. E o que acontecer com o que ficou sem ser processado? Vira gordura localizada, vira barriga indesejada, vira papa debaixo do brao 3) Faa uma Limpeza no seu Intestino.

Voc sabia que o intestino o nosso segundo crebro? Pois . Ele to importante que merece todos os cuidados que podemos oferecer. nele onde TODOS os nutrientes so absorvidos. Se as paredes do intestino esto sujas, ento as microvilosidades (espcie de tentculos que absorvem os nutrientes) no conseguem desenvolver o seu trabalho de pegar nutrientes que passam por ali. A o seu organismo fica desnutrido, fraco e voc fica super vulnervel a doenas, gripes e resfriados. E um intestino sujo e ineficaz em seu trabalho faz com que voc coma muito e ainda sinta fome, afinal seu organismo continua precisando dos nutrientes que a sujeira impede de absorver. E o que suja o organismo? Consumo de leite, gordura trans, carnes, leite, qumicas e outras porcarias da nossa dieta moderna. E como fazer pra limp-lo? Voc pode fazer uma colonterapia (que caro e sofrvel) ou optar por algum tipo de limpeza natural, como a descrita neste artigo. 4) Suba e desa escadas pelo menos 20 minutos diariamente

Um dos melhores e mais completos exerccios que existem felizmente est ao acance de todos: subir e descer escadas. Se voc fizer isso por pelo menos por 20 minutos diariamente, voc vai emagrecer gradativamente, vai condicionar as suas pernas, batata das pernas e articulaes, assim como perder a barriga, fortalecer a musculatura dos quadris e costas. Se achar chato subir e descer escadas por 20 minutos, varie o exerccio, subindo de dois em dois degraus, depois subir pulando, depois subir correndo, depois subir de costas. Use a criatividade! Siga risca estas dicas e voc ver a sua vida se transformando perante os seus olhos. Se voc tem problemas de sade ou outros obstculos que a impeam de ter sucesso seguindo estas dicas, ento fale comigo para eu passar a orientao mais adequada: rafael@maissaude.org Rafael Cruz profissional da sade e do bem-estar. Trabalha com produtos naturais e autor do site www.maissaude.orgAbout the Author:

Sou estudante de Cinema da UFF e escrevo sobre sade, nutrio, beleza e bem estar no meu blog http://www.maissaude.org

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