Durante las aos recientes la popularidad del entrenamiento en plataformas vibratorias ha crecido exponencialmente, tanto que hemos pasado de modelos de uso exclusivo para fisioterapeutas y de gimnasios a versiones hogareas con un gran potencial y beneficios como desarrollar fuerza y potencia, para adelgazar, para flexibilidad y para mejorar nuestra salud entre otros.
Las opciones comerciales que podemos utilizar en casa varan desde unos 200 euros hasta varios miles para ediciones ms profesionales. En general muchas de las diferencias en el costo se deben a la marca y el diseo aunque tambin podemos decir que hay otros factores como los accesorios, en especial la calidad de los materiales y la durabilidad, reduccin de ruidos, colores y diseo de moda. De todo esto, calidad de materiales es lo ms importante. Lo que interesa es que puedas beneficiarte del entrenamiento.
As que a la hora de elegir una plataforma considera estos factores:
Parmetros.
Adems del tipo y duracin del ejercicio realizado, la intensidad del entrenamiento vibracional depender de la frecuencia de la vibracin (el nmero de oscilaciones por segundo, medidas en Hertz, Hz) y la amplitud de la onda oscilatoria (mm, cm) Mientras ms amplios sean estos parmetros, mejores sern los estmulos de la plataforma.
El rango de vibraciones varia de plataforma en plataforma pero en general oscila entre los 15 hz hasta los 60 hz. Algo tpico puede ser un rango 15-30 hz por ejemplo. En cuanto a la amplitud un estimado est entre los 0,5mm hasta los 12mm dependiendo de la mquina. Cuando elijas una estos datos sern especialmente tiles para sacarle le mximo provecho a tu plataforma. Ten en cuenta que a mayor amplitud de rangos, ms opciones de entrenamiento conseguirs de esa plataforma.
Dimensiones
Las plataformas vienen en variedad de tamaos, pero lo que verdaderamente importa es el tamao, o ms bien la superficie de la plataforma. Chequea que esta rea sea lo suficientemente grande para realizar el o los tipos de ejercicios que necesites.
Estos dos son a mi parecer los puntos fundamentales. Claro que hay mucho ms para decir de las plataformas vibratorias como el tipo de vibracin, la posibilidad de utilizar programas pre programados, certificaciones mdicas y hasta extras como programas para la computadora, sper consolas, bandas elsticas y dems.
Como sea, espero que esta pequea gua te haya dado la informacin que necesitas para elegir tu mquina. Cualquiera que sean tus necesidades es altamente probable que haya una plataforma vibratoria que se ajuste a ellas.
