subject: 7 Echos Sobre El Metabolismo Que Debes Saber [print this page]
Echos sobre el metabolismo
Un cuerpo en homeostasis tiene un metabolismo que funciona eficientemente, proporcionando energa necesaria para tener una buena condicin fsica e ndice de masa corporal. Teniendo sobrepeso o bajo peso por la falta de homeostasis en el cuerpo.
Hecho # 1: La salud personal y la gentica influyen en el metabolismo
Si tienes antecedentes familiares sobre el peso que se relacionan con problemas mdicos o problemas personales de salud, esos problemas pueden afectar tu metabolismo. Pueden acelerar o hacerla ms lenta, dependiendo del tipo de problema.
Hecho # 2: Tu peso corporal afecta tu metabolismo
Si ya tienes un sobrepeso, es casi de echo que necesitas un impulso de tu metabolismo para bajar de peso. Si ests bajo de peso, puedes tener un metabolismo rpido que necesita comidas frecuentas y ms pequeas, con alto contenido de nutrientes y caloras para aumentar tu peso.
Hecho # 3: El azcar y las grasas afectan tu metabolismo
Los azcares y las grasas, ya sean naturales o transformadas, saturadas o insaturadas, todas tienen caloras. Ingerir ms caloras de las que tu metabolismo necesita para convertirlas en energa, es una forma evidente de subir de peso.
Evita ingerir grasas saturadas y alimentos altos en azcares procesados para que puedas controlar tu peso.
Hecho # 4: El ejercicio y la construccin de tus msculos impacta tu metabolismo
Al hacer ejercicio fsico, tu cuerpo requiere ms energa para que el cuerpo funcione (acelerando tu metabolismo para satisfacer esa necesidad cada vez mayor).
Al aumentar tu masa muscular y tus niveles de ejercicio, tu metabolismo se va a acelerar para convertir ms alimentos en energa (o quemar la grasa almacenada para tus necesidades adicionales).
Por ejemplo la diabetes y problemas de tiroides pueden afectar tu metabolismo, acelerandolo o retardandolo, lo que causa el aumento de peso o prdida de peso, incluso de forma dramtica.
Hecho # 6: Algunos alimentos pueden aumentar tu metabolismo
Adems de aumentar tu ejercicio y la construccin de masa muscular, tambin existe algunos alimentos que puedes comer y que han resultado eficaces para acelerar tu metabolismo. Prueba las siguientes:
Acai berry
el t verde
ajo
vinagre de sidra de manzana
Hecho # 7: Las pldoras de dieta pueden influir en tu metabolismo
Algunas pldoras de dieta o metabolismo y los suplementos pueden acelerar con xito tu metabolismo. Pero, algunos contienen tiroides animal que muchas veces tiene efectos secundarios dainos como diarrea, aumento del ritmo cardaco, sudoracin excesiva, nerviosismo, temblores y ojos saltones.
Otros tienen cafena y otras sustancias que pueden alterar tus nervios o afectar tu sueo. Nunca tomes un suplemento o pldora de dieta sin consultar con tu mdico primero.
La mayora de expertos nutricionistas coinciden en que una dieta rica en frutas, verduras, protenas magras y granos enteros, complementada con ejercicio saludable, sin duda puede estabilizar tu metabolismo.
Pero claro, si tienes dificultad para subir de peso o bajar de peso, y en la actualidad tienes un estilo de vida activo (es decir una alimentacin saludable y ejercicio), podra deberse a problemas con tu metabolismo.
Deseas ayuda para perder peso de forma rpida y sencilla? Quieres ms consejos sobre quemar grasa y acondicionamiento fsico? Visita: Como perder peso en casa.
