subject: Quest-ce Que La Nutrition Sportive ? [print this page] La nutrition sportive, cest tout simplement le mode dalimentation adquat pour une personne implique dans le sport, un athlte srieux. Afin doptimiser ses performances sportives, un athlte doit en effet consommer certains types daliments et de fluides dans des proportions prcises. Une bonne nutrition sportive saccompagne en gnral de bons complments alimentaires sport comme la whey protein, le bcaa, protine de sche, complment musculation, bruleur de graisse, Scientec nutrition
Les nutriments indispensables la nutrition sportive
Le corps dun athlte a besoin de certains nutriments essentiels pour augmenter sa performance lorsquil sentrane ou concourt. Son corps a alors besoin de beaucoup dnergie, il faut donc penser booster lnergie du sportif par lapport de protines et de glucides. Cela permet non seulement dapporter au corps toute lnergie dont il a besoin pour fournir le maximum deffort, mais galement de reconstituer ses rserves de glycogne, de construire et de rparer les tissus, et de maintenir un poids sant. Si la consommation de matire grasse nest pas du got de tout le monde pour des questions de prise de poids, elle est pourtant essentielle dans la nutrition sportive, en particulier les vitamines liposolubles et les acides gras essentiels ( consommer avec modration cependant).
Lapport indispensable des complments alimentaires sport
La grande majorit des athltes aujourdhui utilisent les complments alimentaires dans le cadre de la nutrition sportive. Pris sous forme de supplments vitaminiques et minraux, les complments alimentaires aident en effet fournir une nergie suffisante au corps ce qui est trs souvent difficile avec la seule alimentation. Et mme si un sportif suit de nos jours un rgime appropri qui comprend les bonnes proportions de nutriments, il devra quand mme recourir des complments alimentaires sport. On pourrait expliquer cela par lappauvrissement des sols, qui ne sont plus en mesure de fournir aux aliments les mmes quantits de nutriments quil y a 50 ou 60 ans. Fort heureusement, il y a de trs bons complments alimentaires aujourdhui pour combler les carences : bcaa, protine de sche, acides amins, boisson nergtique, complment musculation, whey protein, etc.
Dans certains cas lapport de complment alimentaire devient plus quindispensable pour obtenir de bons rsultats. Cest le cas par exemple de tous ceux qui font de la musculation et qui souhaitent dvelopper rapidement leur masse musculaire. Ils auront en effet besoin dun bon complment musculation pour obtenir de bons rsultats. Pareil pour les sportifs qui doivent maintenir un poids fixe cause de la discipline sportive pratique ou les personnes qui suivent des rgimes minceur. Dans ces deux cas, il faut limiter la consommation dnergie et souvent mme liminer carrment certains groupes alimentaires de lalimentation. Les complments alimentaires deviennent alors indispensables pour compenser le manque de vitamines et de minraux de lalimentation quotidienne.
Il est aussi important de savoir que les fluides sont trs importants dans la nutrition sportive. Pendant lentranement ou lexercice, les fluides sont naturellement perdus. Il est donc trs important pour un athlte de boire beaucoup de liquide avant, pendant et aprs leffort. Une boisson nergtique fournira au corps des lectrolytes et des glucides pour viter que lathlte ne se dshydrate, pour maintenir le niveau de glucose dans le sang et pour alimenter les muscles.
