subject: Antojos De Noche? 5 Bocados Que No Afectan Tu Dieta [print this page] Muchas dietas prohben ceder a los antojos nocturnos que todos sentimos de vez en cuando. El darte un capricho con antojos nocturnos puede causar el aumento de peso y la disminucin del sueo.
Sin embargo, puedes terminar sin dormir nada si esos ataques de hambre te mantienen dando vueltas en la cama toda la noche.
Que hacer con esos antojos nocturnos
La clave para que puedas satisfacer esos antojos sin estropear tu dieta es comer con sensatez y mantener tus porciones pequeas. Debes comer lo suficiente como para aliviar tu hambre y tambin asegrate de evitar la cafena y todo con exceso de azcar.
Por qu no puedes tomrte ese tiempo para comer algo saludable y nutritivo? Aqu tienes 5 bocados que no afectarn tu dieta si satisfaces tus antojos nocturnos.
1. El cereal
El cereal no es slo bueno para el desayuno. El cereal compuesto por cereales integrales como el trigo, la avena, el maz o el arroz sera la opcin ideal para la noche. Los granos enteros son una buena fuente de fibra diettica, que te deja satisfecho por ms tiempo.
Asimismo, puedes aadir un poco de leche baja en grasa o sin grasa a tu cereal, proporcionandole una excelente fuente de calcio y protenas. Si eres intolerante a la lactosa, puedes utilizar la leche de soja, o leche de arroz. No te olvides leer las etiquetas nutricionales, y trata de evitar los cereales con alto contenido de azcar.
2. Frutas
La fruta siempre sera una buena merienda, incluso para los antojos nocturnos. Las puedes disfrutar solas o con otro refrigerio saludable, como el cereal. La mayora de las frutas, son una gran fuente de fibra diettica, mientras que tambin proporcionan una gran cantidad de vitaminas y minerales, como la vitamina C.
Los beneficios para tu salud por consumir las frutas son innegables. Tal vez una manzana o una pera sea suficiente para mantener tu estmago feliz hasta maana. Debes tener siempre a la mano fruta para picar durante el da y para los antojos nocturnos molestos de todas maneras.
3. Palomitas de maz
El popcorn es ligero, tiene buen sabor y tambin es una buena fuente de fibra. Es un gran bocado en el cine, y es un gran bocado para los antojos nocturnos. Pero debes asegrete de comer palomitas de maz bajas en grasa para que no consumas ms caloras y grasa.
4. Las Nueces
Los frutos secos como las nueces, cacahuates y almendras son ricas en fibra diettica y te proporcionan muchas vitaminas y minerales. Los cacahuates, por ejemplo, son una excelente fuente de niacina, cido flico, magnesio, vitamina E y fsforo. Las nueces tienen un alto contenido de protena. Tambin se combinan bien con frutas en forma de una mezcla. Todo esto suma para que sean una buena opcin para satisfacer tus antojos nocturnos.
5. Un sndwich
Un sndwich, reduciendo los condimentos excesivos, tambin es un muy buen bocadillo para la noche. Los sandwiches te proporcionan una excelente oportunidad de combinar diferentes meriendas saludables que se han mencionado anteriormente.
Por ejemplo, un sndwich de mantequilla de man con conservas naturales de frutas con pan de grano entero sera una merienda recomendada, todo en uno. Por esta razn, el sndwich de mantequilla de mani es muy recomendable para los antojos nocturnos y antojos en cualquier momento del da.
Estos consejos te pueden ser realmente Utiles, pero no se comparan en nada a los que el siguiente sitio te puede mostrar.. Haz clic en: Como quemar grasa del abdomen rapido.
