subject: Bienestar Emocional: La Clave Para Bajar De Peso Con Exito [print this page] Estn sus emociones en el camino de sus metas de prdida de peso? Come usted para adormecer sus emociones o por aburrimiento? Si es as, sigue leyendo para averiguar cmo obtener el control de sus emociones e incluso hacer que funcionen para usted en sus esfuerzos para perder peso.
Es fcil caer en el hbito de utilizar los alimentos para hacer frente a emociones difciles. La alimentacin como un escudo emocional a sus sentimientos es una respuesta poco sana que termina creando kilos de ms y sabotear sus metas de prdida de peso. He aqu algunas maneras saludables de lidiar con el aburrimiento o las emociones fuertes que nos llevan a comer en exceso.
Dese cuenta de que sus emociones son nuestros amigos, as que no trate de hacerlas sus enemigas. Nos dan informacin vital acerca de nuestro estado interno. Nos muestran si se ha estado comportando de manera que coincidan con nuestro sistema de valores.
Si estamos fuera de curso, podemos sentir remordimiento o culpa. Las emociones nos muestran cundo han ocurrido injusticias que nos rodean. La ira es la emocin que sentimos cuando pensamos que ha habido una injusticia. As pues, no luche contra sus emociones.
Sientelas profundamente, pero no responda a ellos, tratando de distraerse con el placer de la comida. Quiz sea algo bueno para picar sin pensar en lugar de tratar con una emocin fuerte, pero los kilos que subiras son fuertes.
Una forma de detener la alimentacin basada en la emocin es preguntarse a s mismo, la prxima vez que usted piensa que tiene hambre, "Estoy realmente hambriento o solo estoy molesto por algo?" Un diario de comidas es una gran herramienta para ayudarle a controlar sus emociones y el apetito.
Anote sus emociones la prxima vez que usted alcanza para la comida. Escribe lo que sientes y si crees que es hambre real o no. Siga los alimentos que usted come, y observa si se siente satisfecho despus de una porcin o si comes ms porque te hace sentir mejor. Al ser honesto acerca de sus razones para comer, usted encontrar que es ms fcil ver la diferencia entre el hambre real y antojos emocionales.
La informacin que ha recopilado tambin le ayudar a identificar los problemas recurrentes que debe enfrentar en su vida. Una vez que se hayan resuelto las cuestiones de fondo, usted encontrar que los antojos cesan. Si el aburrimiento es su principal problema, entonces es fcil de reemplazar la merienda con el ejercicio o actividad social. Si sus problemas son ms complejos, puede tomar algn tiempo para resolver, pero al menos sabrs por qu te sientes tan hambriento y que es un estado temporal del ser.
Tienes hambre en un momento especfico del da? Esto no es inusual, y mantener el diario de comida le revelara estas tendencias. Todos tenemos nuestros momentos dbiles.
Es posible que se aburre y necesita encontrar algunas diversiones ms sanas para su tiempo libre. Cmo saber cundo es ms dbile le ayudar a evitar comer en exceso mediante la planificacin de una merienda saludable o una actividad alternativa en lugar de llegar a esos chips.
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