subject: Tus Metas De Prdida De Barriga Son Saludables O Realistas? [print this page] Las metas de prdida de barriga pueden volver loco a casi a todo el mundo. Cuando quieres bajar barriga, lo quieres perder ya mismo, no en meses o incluso aos. Desafortunadamente, la lucha para bajar barriga demasiado rpido no siempre es saludable ni realista.
Objetivos de prdida de barriga
Nuestro deseo de perder barriga muy rapido nos puede llevar a pensar en formas poco saludables de alcanzar nuestras metas de prdida de barriga, como por ejemplo las dietas de moda que privan a nuestros cuerpos de las caloras y los nutrientes que necesitamos para funcionar normalmente, un cuerpo saludable.
Los objetivos de prdida de barriga saludables es no poner el cuerpo en riesgo. Permiten el desprendimiento gradual de los kilos y consumir una dieta equilibrada.
La apariencia fsica
A veces tambin tus metas para tu aspecto fsico son poco realistas. Claro, algunas personas pueden ser capaces de perder esa barriga como para caber en los pantalones que llevaban en la escuela secundaria. Para otros, sin embargo, este objetivo no es realista y simplemente los prepara para la continua decepcin.
Cada persona tiene una estructura corporal, y la forma es diferente. Tener una meta de prdida de barriga que se adapte a tu tipo de cuerpo es mucho ms saludable que tratar de parecerte a otra persona que no eres. Adems, debes tener en cuenta que es mejor llegar a un peso corporal saludable y sentirte bien contigo mismo a que estes sper delgada.
La prdida de barriga rpido
Si ests tratando de perder varios kilos por semana, tus objetivos de prdida de barriga son insalubres y poco realistas. Existen dietas que pretenden ayudar a personas que hacen dieta perder 5 kilos en dos semanas. Algunos incluso prometen ayudar a perder 5 kilos en una sola semana.
Ten mucho cuidado con estas dietas. Por lo general te hacen morir de hambre y pueden hacerte aterrizar en un hospital. Adems, gran parte de lo que vas a perder con ests dietas es el peso del agua y msculo. Es muy posible que recuperes todo el peso perdido una vez que termines la dieta.
Metas realistas de prdida de barriga
Si ests apuntando bajar de peso de 1/2 a 1 kilo por semana, ests en el camino correcto. Para que puedas lograr esta cantidad de prdida de peso, debes seguir una dieta baja en caloras y por lo menos hacer 30 minutos de ejercicio por da.
Si puedes quemar un extra de 500 a 1.000 caloras por da, sin duda podras lograr esta cantidad de prdida de barriga. Esto significa que podrias terminar perdiendo 4 kilos en un mes, 8 kilos en dos meses y cerca de 25 kilos en un perodo de seis meses.
Si haces suficiente ejercicio para quemar 233 caloras cada da y sigues una dieta de 2.000 caloras, puedes perder alrededor de 1 kilo por mes. Si reduces tu consumo de caloras en 233 caloras al da y haces suficiente ejercicio para quemar caloras adicionales en 233, ahora tendras un dficit calrico de 466 caloras por da, y la posibilidad de perder alrededor de 2 kilos, en un solo un mes.
Reduce tu ingesta calrica para la prdida de barriga en 500 caloras por da y haz ejercicios para quemar 500 calorias ms, y podrias perder hasta 4 kilos en un solo un mes.
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