subject: qu Es El modo De Hambre? tiene Efectos Secundarios? [print this page] Cuando decides que es hora de empezar a vivir ms saludable y perder el exceso de grasa que has estado llevando, lo primero que quieres probablemente es encontrar la mejor forma de perder grasa .
Las posibilidades de que encuentres ms de un mito sobre la prdida de grasa son muy altas, en particular el mito ms grande de todos es: el modo de hambre.
Ya sea que ests pensando en seguir una dieta poco saludable de caloras muy bajas o simplemente quieres conocer ms opciones, alguien posiblemente te ha hablado de que el modo de hambre es real y peligroso para perder de peso. Para que entiendas este mito debes entender un poco acerca de cmo funciona la prdida de grasa.
Qu es el modo de hambre?
El modo de hambre simplemente se refiere a un estado en la que el cuerpo humano se encuentra durante largos perodos sin suficiente energa (caloras). Durante este tiempo, en lugar de seguir quemando grasa, el cuerpo entra en modo de hambre y simplemente se aferra a la grasa causando la prdida de peso considerable, o se detiene por completo.
Otras versiones de este estado o mito es que tu cuerpo comenzar a quemar masa muscular magra cuando se le priva de otras fuentes de energa.
El modo de hambre no significa necesariamente que prives de calorias a tu cuerpo, sino que slo significa que debes reducir tu consumo a menos de la mitad de lo que tu cuerpo necesita para funcionar cada da.
Perder una libra de grasa
La razn del porque el mito modo de hambre es tan desconcertante es porque sabemos lo que se necesita para perder 1 libra de grasa, y es quemar ms energa de la que consumimos a travs de nuestra dieta. Si es asi, entonces cmo se puede crear un dficit de energa ms grande y menos prdida de peso?
Es por eso que gran parte de la confusin se debe a este mito.
Para deshacerte de una libra de grasa en una semana, tienes que encontrar la forma de eliminar unas 3.500 caloras de tu dieta. La mayora de nosotros tratamos de hacer esto mediante una dieta saludable y actividades de quema de grasa. Sin embargo, hay aquellos que simplemente tratan de encontrar una forma de eliminar ms de 3.000 caloras, y esas son las personas que con ms frecuencia experimentan los peligros del modo de hambre.
Mito: modo de hambre
La verdad detrs de este mito es que siempre debe tener en mente cuando te sientas tentado a reducir tu consumo de calorias con el proposito de experimentar una mayor quema de grasa. Cuanto mayor sea el dficit de energa que creas, ms tu tasa metablica bajar de manera que experimentars menos prdida de grasa que si mantienes un consumo de energa normal.
As que si crees que creando un dficit de energa grande te dar mejores resultados, debes considerar que cuanto ms reduzcas la energa, ms tu prdida de grasa se ralentizar. De hecho, el prolongado modo de hambre te har experimentar los sntomas que experimentan los anorxicos.
Algunos estudios han demostrado que durante los primeros 2 das en modo de hambre el cuerpo realmente experimenta un incremento en la tasa metablica. Despus de los primeros dos das el metabolismo comienza a disminuir, por lo que algunas personas han seguido el ayuno intermitente como una forma de experimentar una mayor prdida de grasa.
Devorando Musculos en el modod de hambre
Cuando tratas de quemar masa muscular debido a la inanicin, los hechos no son claros. Aquellas personas delgadas que siguen una dieta de hambre se exponen a perder grasa muscular, pero aquellos que son obesos en realidad van a perder ms grasa. Esto es debido al hecho de que las personas obesas tienen ms grasa para usar como energa en comparacin con las personas delgadas.
La disminucin de la ingesta de energa en una persona obesa no tendra los mismos efectos devastadores que si tendria en una persona delgada, esto no quiere decir que cualquier persona debera seguir una dieta de hambre. Las dietas de hambre son slo un fachada elegante de las dietas muy bajas en caloras, que no se deben seguir sin la supervisin de un mdico.
Aumenta la quema de grasa
Hay otras formas, mucho ms saludables para aumentar tu quema de grasa que la de reducir tu consumo de calorias por debajo de lo que necesitas para funcionar correctamente, es decir el modo de hambre.
Lo primero que debes hacer es aadir alimentos quema ms grasa a tu dieta. Estos alimentos no le darn un gran impulso a la quema de grasa, pero ayuda y estos alimentos quema de grasa son bajos en caloras, altas en fibras y agua, de est forma seguiras creando un dficit de energa.
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