subject: Soluciones Para La Obesidad En Las Mujeres [print this page] Definitivamente los causantes de la obesidad se pueden controlar con cuestiones de dieta y encontrando buenas soluciones para la obesidad mediante el ejercicio, ya que la mujer ms activa, est libre de riesgo! Para empezar, reajusta tu enfoque de privarte de consumir lo que tu cuerpo necesita.
Come con ms frecuencia
Probablemente ests demasiado ocupada para comer las tres comidas grandes y principales del da, as que no te fuerces. Planea un montn de pequeas meriendas que te den energa bajas en caloras como las almendras, las nueces, los cereales de desayuno bajos de azcar, las frutas y verduras.
Planea con anticipacin y elige diversidad de alimentos para que no te aburras con tu eleccin. Debes ncluir alimentos ricos en vitamina B2 (como la leche descremada) que ayudan a degradar los carbohidratos y grasas, convirtindolos en la energa que necesitas.
Mueve tu cuerpo tanto como puedas
Busca oportunidades para hacer ejercicio fsico, y agrega un poco de entrenamiento de fuerza que desarrolle tus msculos y aumente tu metabolismo.
* Use las escaleras en cada oportunidad que tengas.
* Combina una actividad al aire libre con la familia o el tiempo para impulsar el ejercicio semanal.
* Busca oportunidades para caminar en lugar de hacerlo en coche.
* Coge algunas bandas de resistencia, y utiliza tu tiempo de descanso para fortalezer tus musculos con mini-entrenamientos.
Cargate de frutas, hortalizas y calcio
La Sociedad Americana de lucha contra el Cncer sugiere 9 porciones de frutas y verduras para luchar y prevenir el cncer. Concntrate en conseguir tus nueve porciones antes de elegir otros aperitivos. Debes terminar el da con una meta en mente, no te sientas privada!
Y el calcio, que lo encuentras en verduras de hoja verde y el brcoli, tambin te ayudan a aumentar tu metabolismo. El calcio no slo es ideal para tus dientes y huesos fuertes, sino que tambin te ayuda a prevenir la osteoporosis y algunos tipos de cncer, as como acelera tu metabolismo. Cambia tu caf de la maana por un bocadillo rico en calcio como el yogurt bajo en grasa o queso mozzarella.
Bebe 8 vasos de agua al da
El agua reduce la sensacin de hambre, ayuda a aumentar el metabolismo y facilita la eliminacin de toxinas dle cuerpo. Si bebes un vaso antes de las comidas tambin puede ayudarte a reducir el tamao de tus porciones.
En los casos severos donde se necesita ciruga para la obesidad (y requieres tiempo de inactividad), los mdicos estn recomendando una banda gstrica que es menos invasiva, pero ayuda a reducir el tamao del estmago y ayuda a reducir el tamao de las porciones. De lo contrario simplemente sigue ests soluciones para la obesidad en las muejeres y te aseguro que eliminaras la obesidad de tu vida.
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