subject: Alimentos De Caloras Negativas realmente Existen? [print this page] Si no es la primera vez que ests tratando de deshacerte del exceso de grasa entonces probablemente llegaste a los alimentos de caloras negativas.
Hay mucha controversia en torno a esto de las caloras negativas, hasta el punto en que puede ser difcil para una persona que est a dieta encontrar la verdad.
La mayora de la gente quiere saber 2 cosas acerca de las caloras negativas:
Existen?
Qu son?
La respuesta simple es s existen estos alimentos existen, pero antes de quemar las reservas para la prdida de grasa, es necesario que comprendas los alimentos de caloras negativas y cmo pueden ayudarte a deshacerte del exceso de grasa.
Pero Qu son las caloras negativas?
En verdad, todos los alimentos tienen caloras por lo que el nombre es un nombre poco apropiado, pero no es un mito como muchos quieren hacerte creer.
La manera ms fcil de entender que son los alimentos de caloras negativas es que son alimentos bajos en caloras, asi de simple, y que requieren ms energa para quemarse de lo que contienen, por lo que esencialmente crea un dficit de caloras leve simplemente por consumirlas.
Son un mito?
Realiza una bsqueda superficial en la web y encontrars al igual que muchos expertos llaman un mito a las caloras negativas, como otros la recomiendan para perder grasa. Estos desacuerdos profesionales realmente se reducen a una cuestin de aplicacin. Una dieta que recomienda que consumas slo alimentos de caloras negativas es una dieta muy baja en caloras que puede ser peligroso para tu salud.
Sin embargo, debido a que muchos alimentos de caloras negativas comparten algunos factores comunes como el agua y el alto contenido de fibra, no se requiere mucha ms energa para procesarlo en la digestin. Estos alimentos son muy saludables y le proporcionan a tu cuerpo muchas vitaminas y minerales esenciales que necesita para mantenerse sano y en funcionamiento correcto.
Alimentos que no son de caloras negativas
Debemos tener cuidado de distinguir las caloras negativas de las caloras vacas porque no son lo mismo. Una vez ms caloras vacas es un trmino equivocado porque suena como si estuviramos diciendo que un alimento no tiene caloras, cuando en realidad estamos diciendo que consumes caloras, muchas de ellas, pero no te proporcionan valor nutricional o saciedad.
La soda es el ejemplo perfecto de caloras vacas, ya que contiene muchas caloras, pero no hace nada para satisfacer tu hambre, por lo que necesitas ms caloras para sentirte saciado.
Debes tener cuidado con los llamados alimentos de cero caloras, porque no tienen el mismo impacto que los alimentos de calorias negativas en tu dieta. Claro que estos alimentos son bajos en caloras, pero representan un gran problema, ya que no tienen ningn valor nutricional. Por lo tanto, en vez de absorber ms minerales de estos alimentos de cero caloras durante la digestin, el cuerpo debe usar vitaminas y minerales de los depsitos de almacenamiento slo para digerir estos alimentos.
Entender la diferencia entre estos alimentos y los que tienen caloras negativas puede ser la diferencia entre el xito y la prdida de grasa.
La ciencia
La ciencia sobre las caloras negativas es quizs la razn de la mayor parte de la controversia en torno a esta idea. La investigacin es escasa, sin embargo lo que est probado es que aadir ms frutas y verduras a tu dieta sin duda puede ayudarte a deshacerte del exceso de grasa.
Hay muchas razones del por qu los alimentos de caloras negativas ayudan en la prdida de grasa, la energa requerida para procesarlas, y digerirlas es slo una pequea parte de la ecuacin.]
Alimentos de caloras negativas
Como veremos en un momento, los alimentos con caloras negativas pertenecen a dos de los grupos ms saludables: frutas y verduras. Los estudios han demostrado que aumentar tu ingesta de frutas y verduras puede ayudarte a perder peso y mantener un peso saludable.
Es muy posible que si necesitas deshacerte del exceso de grasa, probablemente tambin no comes suficientes frutas y verduras en tu dieta. As que debes aadir ms de estos alimentos de caloras negativas a tu dieta y darte cuenta por t mismo si se trata de un hecho o de una fantasia.
Frutas:
Manzanas
Limones
Sanda
Arndanos
Arndanos agrios
Melon
Duraznos
Pias
Papaya
Frambuesas
Tomates
Mangos
Verduras y hortalizas:
Esprragos
Brcoli
Repollo
Coliflor
Pepino
Nabos
Espinacas
Calabacn
Judas verdes
Chilis o ajies
Ajo
Cebolla
Apio
Rbanos
Esta es slo una pequea lista de los alimentos de caloras negativas que pueden ayudarte a quemar ms grasa cada semana. Ojal te des cuenta de la importancia de estos alimentos antes de descartarlos por completo.
Aade estos alimentos a tu dieta durante un mes y fijate si no te ves y sientes mejor, entonces podras hablar con autoridad la prxima vez sobre las caloras negativas.
