subject: Der Weg Aus Der Schlaflosigkeit - Tiefentspannung [print this page] Viele Mitmenschen laborieren unter Schlafmangel. Dabei kann das Einschlafen und/oder das Durchschlafen zu teilweise massiven Problemen fhren.
Bei Einschlafproblemen kann es durchaus vor kommen, dass der Betroffenen hundemde im Bett sich herumwlzt und einfach nicht einschlafen kann. Auch nicht wesentlich besser verhlt es sich wenn man nicht durchschlafen kann. Dabei wird der Betroffene zur Unzeit wach, und kann in der Folge nicht mehr einschlafen.
Am frhen Morgen wrden die Augen gerne zufallen, doch unterbricht meist der Wecker das Geschehen. So steht dann Menschen mit Schlafproblemen, einen Tag voll Mdigkeit und Schlappheit bevor. Die Konzentrationsfhigkeit ist lngst in den emotionalen Abgrund abgeglitten und so schleppt man sich durch den Tag so gut es eben geht.
Junge wie alte Menschen sind davon betroffen. Treten bei jungen Menschen hufig Liebekummer als Umstand auf so sind im reiferen Lebensabschnitt meist andere Hintergrnde zu erkennen. Bei Frauen treten hufig Schlafstrungen in den Wechseljahren auf. Aber auch bei Mnnern sind diese Erscheinungen durchaus bekannt. Schon nach einigen Tagen steigert sich das Erholungsbedrfnis zu zu einer Art Kampf unbedingt ein- oder durschlafen zu mssen. Dies frdert dann von alleine die Schlaflosigkeit noch mehr. Betroffene geraten dadurch immermehr in eine Endlosschleife aus der sie nicht leicht wieder herauskommen.
Knnen chemische Hilfen untersttzen die Schlafstrungen zu beseitigen?
Wird der gewohnte Schlaf nicht wiedergewonnen ist der Griff zur Chemie in der Regel nicht mehr weit entfernt. Obwohl die Pharmazeutika nur unter grtmglicher bedachnahme in Umlauf gebracht werden, gelingt es den Geplagten meist recht rasch an diese heranzukommen. Kann die nchtliche Erholunggsphase auf herkmmliche Art und Weise nicht gefunden werden, verschreiben rzte, mit unter viel zu schnell, diverse Einschlafhilfen. Dabei sind die Erfolgsquoten dieser Produkte nicht gerade hoch. Zwar gelingt es meistens den Schlaf chemisch zu erlangen, jedoch bleibt die seelische Erneuerung praktisch dauernd komplett auf der Strecke. Und dabei knnte man sich die Frage stellen ob man schlafen um des Schlafens Willen mchte. Der Schlaf dient der Erholung von Geist, Seele und Krper. Wird dieser Erholungswert nicht erlangt, ist die Anstregnung vergebens.
Autogenes Training zu erholsamen Schlaf
Eine Manahme, die negtaive Endlosspirale der Schlaflosigkeit zu beenden, sind mentale Techniken. Angefangen von dem lngst etablierten autogenen Training bis hin zu hypnotischen Fantasiereisen. Auch knnen positive Affirmationen immer fter rasch Abhilfe verschaffen. Nach kurzem Einlesen in die Materie, gelingt es meist rasch, erste Verbesserungen zu erreichen. Nahezu alle mentalen Techniken haben eine lange Tradition und wurden im Lauf der Zeit den Erfordernissen angepasst. So werden heute oft "Meditations CD's" verwendet die das Erlangen der Tiefenentspannung, wesentlich leichter ermglicht. Diese technischen Medien knnen von dem Betroffenen ohne greren Aufwand im Schlafgemach angehrt werden. Es gelingt meist recht schnell dadurch in ein beruhigtes Fahrwasser zu kommen. Hufig hren Betroffene die eigentliche Geschichte nicht mehr und schlafen bereits bei der Ankndigung ein. Ein wertvoller Vorteil ist, dass sich der Betroffen auf die hypnotische Fantasiereise konzentriert und nicht dauernd darber grbelt, ohne wenn und aber schlafen zu mssen. Damit ist das Wichtigste schon geschafft. In einem zweiten Anlauf kann man meist ohne greren Aufwand bis in eine mittlere Trance kommen, was zwanglos zu einer nachhaltigen Erholung fhrt. Die hohen Erfolgsraten, sowie der Umstand das keinerlei chemischer Nebenwirkungen auftreten, sprechen deutlich fr mentale Techniken. Ein Umstieg kann immer unabhngig vom Alter,Herkunft oder Berufszugehrigkeit begonnen werden.
