subject: Cmo Eliminar 67,500 Caloras Con Un Simple Paso [print this page] Si quieres perder peso o dejar de aumentarlo, necesitas controlar tu consumo de caloras. Te puedo mostrar una forma rpida en la que puedes cortar, un promedio de 67,500 caloras de tu dieta en un ao. Si no los crees, entonces ests a punto de tener una sorpresa agradable.
Cmo vas a eliminar ms de 67,500 caloras (una gran cantidad) de tu dieta? Fcil, en este momento vas a dejar de beber gaseosas.
A manera de ejemplo, el estadounidense promedio consume 44.7 galones de soda en un ao. Esto significa que, en promedio es ms de una lata de gaseosa por da.
Y esto qu tiene que ver con esas caloras?
Buena pregunta.
Como existe un montn de bebidas gaseosas por todas partes, vamos a utilizar la Coca-Cola como un ejemplo. De acuerdo con los estudios de Livestrong, un litro de esta gaseosa contiene 400 caloras.
Ahora, vamos a hacer un clculo rpido: Cada estadounidense consume 44,7 litros de refresco al ao. Un galn contiene 3,785 litros. Cada litro contiene 400 caloras. 44.7 * 3.785 * 400 = 67,675 caloras! Es simple matemtica.
Pero Qu significan todas esas caloras?
Si tomamos un enfoque simple y recordamos que 3.500 caloras representan un kilo de grasa, significa que, en promedio, los estadounidenses estn bebiendo ms de 19 libras de grasa al ao. Y esto significa que vas a perder 19 libras al ao tan solo por no beber cualquier clase de refresco? No necesariamente.
El peso que vas a perder o ganar depende de muchos factores, tu metabolismo, tu dieta en general, tu nivel de actividad, salud, etc. Simplemente porque cortas una cierta cantidad de caloras, no tienes la garanta de que vas a perder una cierta cantidad de peso. Lo siento no se trata de engaarte.
Sin embargo, no hay duda de que se trata de una gran cantidad de caloras y eliminarlas de tu dieta seria genial. De hecho, si alguien me pregunta qu debe hacer para bajar de peso, yo le respondo que necesita poner atencin en lo que bebe. Ahora ya sabes por qu creo que esta es la clave.
Las caloras no siempre son malas
Las caloras no son siempre malas. En realidad las necesitamos para funcionar correctamente. Son la energa. Lo que debes buscar es que las fuentes de caloras tambin te proporcionen nutrientes buenos y que realmente te hagan tener menos hambre.
Los refrescos no son nada.
Los refrescos por lo general carecen de valor nutricional. Son con frecuencia ricos en edulcorantes artificiales, azcar refinada o sal, etc. En realidad, no te proporciona ninguna cantidad decente de vitaminas, minerales o nutrientes. Lo que te proporciona es una gran cantidad de caloras vacas.
Los refrescos con frecuencia hacen que tengas ms hambre y sed. Lo haz notado? Es por lo que contienen. Estn diseados para crear un gusto y llegar a consumir ms de ellos. Es un magnifico negocio.
Lo que pasa es que en realidad comes ms cuando bebes refrescos o gaseosas y lo que comes con frecuencia es comida chatarra. Por lo tanto, las caloras vacias directas de las gaseosas no es lo nico que consumes.
El Agua es la estrella
Como el agua tiene cero caloras, si cambias la soda por agua, en promedio, ahorrars ms de 67,500 caloras al ao. Sin embargo, si solamente el agua parece mucho para ti, entonces el t y el caf puedes beber, solo contienen una cantidad muy baja de caloras y son buenas alternativas. Ahorrars menos caloras, pero de igual forma el total sigue siendo enorme.
Por lo tanto, si quieres reducir algunas libras, deja ya de beber gaseosas y refrescos. Si lo haces reducirs tu consumo de caloras de manera espectacular y esto har que la prdida de peso sea mucho ms fcil.
