subject: Cmo Lograr Un Indice De Masa Corporal Saludable [print this page] El IMC (indice de masa corporal) es un clculo que es sinnimo de ndice de masa corporal, y es una herramienta que evala la conveniencia de tu peso en relacin con tu altura. Para medir tu ndice de masa corporal, debes convertir tu peso en kilogramos, y dividirlo por tu altura en metros al cuadrado.
Las tablas de IMC se dividen en varias categoras, los individuos que tienen una calificacin de peso por debajo del promedio en relacin a su altura, un peso promedio en relacin con su altura, y el sobrepeso o obesidad.
Cmo lograr un indice de masa corporal saludable.
La nica manera de cambiar tu ndice de masa corporal es definitivamente perdiendo peso y la nica manera en la que puedes perder peso de manera segura y eficaz es a travs de un programa de ejercicio y teniendo cuidado con lo que comes.
Debes caminar tanto como puedas.
Caminar no slo tiene importantes beneficios para tu salud cardiovascular, tambin es muy importante para que puedas mantener un IMC saludable. El ejercicio cardiovascular ayuda a quemar caloras, dando como resultado la prdida de peso, y por lo tanto, un menor IMC. Con el proposito de sacar el mayor provecho de tu esfuerzo, debes considerar probar un programa de entrenamiento a intervalos.
Esta incorporacin de entrenamientos alternos en intervalos intensos y moderados, permite que logres perder peso. Si ests preocupado acerca de tu capacidad de adherirte a un programa de caminata, considera unirte a un club local de caminatas, o simplemente puedes pedirle a un amigo que te acompae.
La investigacin ha demostrado que las personas que participan en un grupo cuando tratan de mantener un programa de ejercicios son las ms propensas a continuar y lograr resultados ptimos.
La alimentacin saludable para tener un indice de masa corporal saludable.
La mayora de la gente en un momento u otro han tratado de participar en un programa de prdida de peso. La investigacin demuestra que las personas que simplemente comen ms sano en lugar de iniciar una dieta son ms propensas a obtener el xito en la prdida de peso.
En lugar de intentar seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en carbohidratos, basta con comer menos de lo que ya ests comiendo. Comienza creando un diario y anota todo lo que comes durante una semana. No trates de modificar tu dieta totalmente durante este tiempo.
Lo ms importante para lograr un indice de masa corporal saludable es simplemente tener un registro exacto de lo que realmente ests comiendo. Despus de que la semana ha pasado, debes examinar tu diario muy de cerca. Hay algn momento durante el da en que comes ms que otras veces? La mayora de tus opciones son alimentos salados o dulces?
Para lograr un indice de masa corporal saludable evita las dietas drasticas.
En lugar de tratar de cambiarte a una dieta drstica, simplemente comienza a tomar decisiones ms inteligentes con respecto a los alimentos. Por ejemplo, agrega ms frutas y verduras a tu dieta que te proporcionan vitaminas y minerales esenciales, en lugar de la comida chatarra, reduce tu ingesta de grasas y caloras, y busca ingerir una gran fuente de fibra.
Debes hacer el seguimiento de tu dieta para lograr un indice de masa coporal saludable, mientras continas perdiendo peso. Anota cada cosa que comes. Con el tiempo, descubrirs que ya no deseas la comida chatarra, y en su lugar prefieres los bocados ms sanos.
