subject: Cmo Incorporar La Meditacin Para Perder Peso En Tu Dieta [print this page] La meditacin para perder peso es una herramienta que puedes incorporar en un plan de prdida de peso y que puede ayudarte a mejorar tus resultados haciendo que el proceso de hacer dieta sea ms fcil. El acto de la meditar puede ayudarte a aliviar las tensiones diarias de la vida.
El estrs, en cualquiera de sus formas, como los conflictos, preocupaciones de dinero, o incluso el trfico intenso puede hacer que pegarte a un plan de dieta y ejercicio sea difcil. Muchas veces, los niveles muy altos de estrs pueden hacer que las personas se sientan impotentes, y, con frecuencia, la gente trata de aliviar esta tensin comiendo comodamente. En lugar de comer para sentirte mejor, adquiere el hbito de meditar.
Encuentra un lugar tranquilo
Una forma simple de meditar para perder peso se puede hacer en casi cualquier lugar para aliviar el aumento de los niveles de estrs. Encuentra un lugar tranquilo y cmodo para sentarte.
Lo ideal sera que, en tu hogar, designes una rea especfica para hacer tu prctica de meditacin, pero como los ataques de estrs son en momentos inesperados, tendrs que aprender a sentirte cmodo en cualquier lugar y meditar durante 5 minutos o menos. Habra ocasiones en las que tu rea de meditacin sera en tu silla de oficina, el asiento delantero de tu coche o un puesto de bao pblico.
No tiene que haber distracciones
Para empezar, tienes que dejar de lado todas las distracciones. Las distracciones pueden venir en muchas formas, tales como llamadas telefnicas, los pensamientos de las tareas que necesitas realizar, o pensamientos y emociones negativas. Borra esos pensamientos de tu conciencia y empieza por inhalar y exhalar lentamente.
Concntrate en tu respiracin y pensamientos positivos
Llena tus pulmones a su mxima capacidad, luego exhala por completo. Trate de tomar 6 segundos para inhalar y 6 segundos para exhalar. Tendrs que completar 20-30 repeticiones combinando la inhalacin / exhalacin.
Cuando medites para perder peso, manten los ojos cerrados y concentrate en algo positivo con respecto a tu proceso de prdida de peso y los objetivos que has establecido para t mismo. Si comer en exceso es un problema para ti, dejar de lado la comida unos momentos para visualizarte comiendo los tamaos adecuados de las porciones en tu comida.
Entrenamiento Post Meditacin
Tambin puedes utilizar la meditacin para perder peso rematando una sesin de entrenamiento. Debes utilizar estos momentos para visualizar la fuerza que acabas de ganar y cmo tu cuerpo est quemando el exceso de grasa. Los beneficios de la meditacin y relajacin posterior al ejercicio se convertirn en una adiccin, y esperando tu sesin de meditacin, estars ms emocionado de cumplir con tu rgimen de ejercicios.
Independientemente de cmo adaptas tus sesiones de meditacin para perder peso, tu objetivo debe ser centrarte en el futuro y visualizar los resultados positivos. Utiliza tu imaginacin para ver ms all del presente. Piensa en el futuro, en lo que deseas ser, y cmo quieres mirarte, mientras te esfuerzas para vivir la emocin de cmo te sentirs cuando llegues a tu meta.
