subject: Una Dieta Baja En Caloras es Peligroso Para Bajar De Peso? [print this page] Cuando se trata de seguir una dieta todos hacemos nuestro mejor esfuerzo para contar las caloras y hacer ejercicio, por lo que es razonable que una dieta muy baja en caloras podra ayudarnos a alcanzar nuestras metas de prdida de grasa ms rpido, verdad?
La dieta baja en calorias Malo.
Las dietas muy bajas en caloras no son la forma ms efectiva para enfrentar la prdida de grasa por una variedad de razones. En primer lugar son peligrosas y en segundo lugar, son muy difciles de mantener por largos perodos de tiempo.
Antes de decidirte seguir una dieta baja en caloras debes saber todo lo que hay que saber. Sigue leyendo para informarte ms.
Qu es?
Aunque las dietas muy bajas en caloras vienen en todas formas y tamaos, hay una cosa que tienen en comn, y es el recuento ultra bajo en caloras asociadas con este tipo de dietas. T sabes que si ests en una dieta baja en caloras, vas a comer 800 caloras o menos cada da.
Lo s, seguramente ests pensando que no es la cantidad de caloras suficientes para que te sientas satisfecho y con energa durante todo el da. Y eso es exactamente lo que la mayora de expertos creen qe es el mayor de los inconvenientes.
Para algunos personas que son severamente obesas, y estn bajo el cuidado de un mdico, una dieta muy baja en caloras puede ser recomendable, pero slo por un corto perodo de tiempo. Este tipo de dietas son muy peligrosas, y ms an en el largo plazo.
Que hacer si alguien est en una dieta muy baja en calorias?
A pesar del hecho de que las dietas muy bajas en caloras puede ser muy peligrosas, y aunque yo no las recomiendo a todos, hay algunos casos en los que un mdico puede recomendar una dieta baja en caloras, de cerca. Esto significa que slo bajo el cuidado de un mdico en caso de que siquiera consideres este tipo de dieta ya que est diseado para aquellos que:
Tienen Obesidad grave (IMC de 30 o ms)
Ha hecho cambios de estilo de vida y an as son extremadamente obesos
Su prdida de peso se ha estancado
Si todas ests 3 condiciones se aplican en ti, consulta a tu mdico, pero no te sometas a este tipo de dieta sin supervisin.
Por qu son peligrosas las dietas muy bajas en calorias?
Cuando ests bajo el cuidado de un mdico, las dietas muy bajas en caloras no so tan peligrosas. Sin embargo, cuando una persona se compromete por su propia cuenta no puede haber efectos secundarios, dependiendo de cunto tiempo decidas quedarte en este tipo de dieta.
Los efectos secundarios ms graves de una dieta muy baja en caloras puede incluir la formacin de clculos biliares, debido a la prdida de peso rpido, sobre todo en los obesos, ya que interfiere con la capacidad de la vescula biliar haciendo que se contraiga la bilis. Este es uno de los efectos secundarios ms graves, pero hay otras relacionados con una dieta muy baja en calorias.
Inconvenientes
No son slo los riesgos para la salud del porque debes evitar las dietas muy bajas en caloras sin supervisin de un mdico, sino tambin el impacto que podra tener en tu prdida de peso.
El xito en la prdida de grasa requiere una dieta sana, nutritiva y la actividad fsica regular, debes hacerlo si no quiere que toda esa grasa perdida vuelva a los pocos meses y tambin tus antiguos hbitos alimenticios. Mientras que estas dietas extremas pueden ayudar a perder peso en el corto plazo, a largo plazo no son tan tiles.
Para perder peso y mantenerlo fuera debes adoptar el hbito de comer porciones ms pequeas, comer alimentos ms sanos y ser ms activo fsicamente. Estas dietas te roban tu energa para hacer ejercicios y tomar decisiones inteligentes sobre los alimentos, mientras que tambin no te ensean nada sobre la alimentacin saludable para perder grasa.
Populares dietas bajas en caloras
Si no ests seguro de lo que estas dietas peligrosas ofrecen, entonces probablemente no has investigado lo suficiente acerca de las dietas de moda. Algunas de las dietas bajas en caloras ms populares son la dieta de Hollywood, tambin conocida como la dieta de la toronja, la dieta Sopa de la col, Medifast y la Dieta HCG slo para nombrar unos cuantos.
Algunas de estas dietas muy bajas en caloras imponen 500 caloras por da, lo cual es apenas suficiente para un nio pequeo, no importa la edad adulta. Ests cantidades de caloras peligrosamente bajas pueden causar deficiencias de nutrientes que puede dar lugar a algunos problemas de salud muy graves en el tiempo.
Estas dietas siguen siendo populares debido a que causan la prdida de peso, sin embargo, tambin conducen a las dietas yo-yo. Si slo tienen que perder unos kilos puedes tomar una dieta muy baja en caloras por una semana o dos y luego volver a comer 3.000 caloras al da.
En lugar de estas dietas bajas en caloras, muy bajas potencialmente y peligrosas, ten en cuenta poco a poco adoptar una dieta saludable haciendo ms actividad fsica en su vida. Comenzars a ver resultados sin fatiga, nuseas y diarrea. Una dieta saludable es la mejor forma para perder peso y mantener el nuevo peso!
