subject: 6 Frutas Que Debes Evitar Comer Cuando Ests A Dieta [print this page] Se supone que debes comer cinco (o ms) porciones de frutas y verduras al da, y que la fruta debe ser una parte vital de tu dieta. Tambin sabes que la fruta es un bocadillo ideal, incluso como postre, para disfrutar en una dieta al mismo tiempo, ya que no slo es delicioso, tambin est llena de vitaminas y minerales esenciales.
La fruta fresca tambin est llena de agua, lo que significa que te puede llenar mientras te proporciona caloras mnimas. Sin embargo, no te engaes a ti mismo pensando que puedes comer toda la fruta que quieras durante el da.
Pero Cuales son esas 6 frutas que debes evitar comer en una dieta?
La fruta contiene azcares naturales, sin embargo sigue siendo azcar, y puede conducir al aumento de peso si se consumen en exceso. No pienses que todas las frutas se van a tu cintura, este no es el caso. Aqu estn los seis frutos que debes mantener alejado de ti si ests tratando de perder peso:
1. Los pltanos
Los pltanos estn llenos de vitaminas importantes como el potasio y otros, tambin estn cargados de caloras. Un pltano slo ofrece alrededor de 115 caloras y una gran cantidad de azcar. Sin embargo, no deberas eliminar por completo los pltanos de tu rgimen de alimentacin, especialmente si te gusta comerlas. Slo se consciente del alto valor calrico, y consume esta fruta de color amarillo con moderacin. Tal vez puedes cortar el pltano a la mitad o elegir un pltano pequeo.
2. El Coco
Si pensabas que le estabas haciendo un favor a tu cuerpo consumiendo el coco, piensalo muy bien! Hay una razn por la que el coco tiene un sabor tan bueno en pasteles y galletas, y eso es porque es visto como un postre. El coco est lleno de caloras y grasa, esta fruta no tiene lugar en tu dieta.
3. Mangos
Esta fruta tropical deliciosa debe ser disfrutada en las vacaciones, y no incluirlas en tu dieta diaria. Los mangos pueden estr llenos de sabor, pero tambin estn llenas de azcar. De hecho, son uno de los frutos ms dulces, y comparandola con otras frutas, como las frambuesas, el azcar se triplica. Eso no quiere decir que los mangos no estn llenas de vitaminas, as que slo consume esta fruta con moderacin.
4. Los aguacates
Claro que s, el aguacate se considera una fruta. Probablemente has escuchado que los aguacates son una grasa saludable y que ofrecen una gran cantidad de nutrientes. Definitivamente esto es cierto, pero los aguacates siguen compuestos de grasa, y por lo tanto ofrecen una gran cantidad de caloras. No consumas excesivamente los aguacates, ya que podran ocasionar que subas de peso en vez de bajar de peso rapido. Sin embargo, no los elimines completamente de tu dieta, y disfruta de unas rebanadas en tu sndwich o aadelas en una tortilla de huevos.
5. Fruta enlatada, otro alimento que debes evitar comer en una dieta
Quizas pienses que la fruta enlatada puede ser conveniente y una buena opcin, pero con frecuencia est rociada con un jarabe azucarado. La fruta enlatada puede perjudicar tus esfuerzos para adelgazaren en vez de ayudar, y se deben dejar bien guardadas en el estante.
6. Frutos Secos
Las frutas secas tambin deben evitarse, o al menos consumirlas muy limitadamente, mientras ests en una dieta. Dado que este tipo de fruta es seca de agua, es ms alta en caloras. Tambin, muchas compaas agregan azcar y productos qumicos adicionales a los frutos secos, y deben ser considerados como tratamiento y no como un aperitivo.
