subject: Gesund Abnehmen Gelingt Nicht Mit Diten, Sondern Mit Angemessener Ernhrung, Regelmiger Beweg [print this page] Auch wenn Sie es von staatlichen Stellen fr Ernhrung, von Ihrem Hausarzt und der Krankenversicherung andauernd hren - die Erkenntnis, dass ausreichend Kohlenhydrate aus Kartoffeln, Nudeln und Brot die Grundlage einer gesunden Ernhrung bilden, ist veraltet und schlichtweg verkehrt. Dass man so nie gesund abnehmen kann, hat sich bisher in den Medien noch zu wenig herumgesprochen, aber die aktuelle Ernhrungsforschung hat diesen Irrtum deutlich erkannt.
Doch zu einem richtigen Frhstck gehren doch Kohlenhydrate!
Leider nicht. Dies wurde vor kurzem belegt. In einer Untersuchung bekam eine Gruppe morgens Kohlenhydrate und abends Fett, eine Vergleichsgruppe morgens Fett und abends Kohlenhydrate. Die Schlussfolgerung lautete: Die Probanden, die Kohlenhydrate gefrhstckt hatten, stellten Ihren Stoffwechsel auf die Verbrennung von Kohlenhydraten ein, was den gesamten Tag ber anhielt. Diese Gruppe war also nicht in der Lage, das Fett, das sie zum Abendessen bekommen haben, effizient zu verbrennen, gesund abnehmen Fehlanzeige.
Ganz im Gegensatz zu der Gruppe, die Fett gefrhstckt hatten: Bei ihnen hat sich der Stoffwechsel tatschlich auf die Fettverbrennung umgestellt. Die Probanden konnten so gesund abnehmen. Auf den Zusammenhang von Fett und gesund abnehmen gehen wir spter genauer ein. Das kann jedoch schon verraten werden: Gesund abnehmen kann man nur, wenn man gute, richtige Fette zu sich nimmt!
Zum Frhstck sind Kohlenhydrate keine gute Wahl, gesund abnehmen wird dadurch erschwert.
Nehmen Sie ab, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme extrem einschrnken? Ist gesund abnehmen damit gewhrleistet?
Wenn Sie Ihre Nahrungszufuhr drastisch einschrnken, schaltet Ihr Krper in den Energiesparmodus: dieser kann bis auf 40 Prozent zurckgehen. Da er aber unbedingt Eiwei bentigt, um berhaupt zu funktionieren, holt er sich das Eiwei aus den Muskeln. Ergebnis: Sie bauen erst einmal nur Muskeln ab. Dadurch verndert sich das Verhltnis von Muskeln zu Fett, und das wirkt sich negativ auf Ihre Fitness und damit auf Ihre Gesundheit aus: Gesund abnehmen Fehlanzeige.
Wollen Sie nicht gesund abnehmen und dabei Krperfett verlieren? Ihre Muskeln sorgen dafr, dass Sie gesund abnehmen und Fett abbauen, daher mssen Sie ber ausreichend Muskelmasse verfgen, um Gewicht zu verlieren.
Theoretisch knnten Sie ganz leicht Muskeln aufbauen und gesund abnehmen, wenn es da nicht einen Haken in unserer menschlichen Natur gbe: Der Stoffwechsel des Menschen verbrennt als erstes Zucker, weil ihm dies schneller gelingt, als Fett zu verbrennen. Die Enzyme in unseren Muskeln, die fr den Fettabbau zustndig sind, sind oftmals stillgelegt - weil sie nicht gefordert wurden haben sie ihre Funktion nahezu verlernt und ruhen.
