subject: Les Diffrents Types Domgas 3 Et Leurs Bienfaits [print this page] Les Omgas 3 sont des acides gras que lon trouve en grande quantit dans le soja, le colza, la cameline, la noix, le lin, dans les graines de chia et dans certains poissons. Certains rgimes alimentaires qui permettent dapporter une grande quantit de ces omgas 3 lorganisme sont le rgime Okinawa, le rgime prhistorique et le rgime mditerranen. Ces omgas-3 sont considrs comme des acides gras essentiels, puisque le corps en a absolument besoin mais ne peut les produire lui-mme. Il doit les puiser dans les aliments que nous mangeons.
Les diffrents types domgas 3
Parmi les diffrents types domgas 3 que lon trouve dans les aliments que nous consommons, il y a lomega 3 EPAX dont limplication dans diffrents mcanismes physiologiques et les bienfaits sont dmontrs par de nombreuses tudes spcialises. Ensuite, on a lalkylglycerol qui est une molcule active issue de l'huile de foie de requin. Il est de plus en plus plbiscit car trs efficace pour le renforcement des dfenses naturelles. Lomega 3 DHA (docosahexanoque) est lun des omgas 3 essentiels lorganisme, et plus particulirement au systme nerveux central. Il a galement t prouv que lomega 3 DHA jouait un rle dans le dveloppement des fonctions cognitives et des facults de la vision.
Un autre type domga 3 est lomega 3 EPA (acide eicosapentanoque) dont le rle dans lorganisme est primordial pour le bien-tre et lamlioration de la sant. Lhuile de foie de requin qui est par ailleurs extrmement riche en omgas 3. Lhuile de foie de requin est utilise notamment en immunologie, ce qui prouve bien son efficacit au niveau physiologique. Et enfin, on peut citer lhuile de krill qui apporte des acides gras naturels contenant de puissants antioxydants. Trs efficace galement pour la prvention.
Les principaux bienfaits des acides gras de type omga 3
On reconnait tout dabord aux omgas 3 des avantages dans le cadre de la perte de poids. Ils augmenteraient de 14% la perte de gras lors de la pratique d'exercices et contribueraient freiner la production de cellules productrices de gras dans l'organisme. Aussi, des tudes de l'Universit Laval ont montr que les Omga-3 de type DHA contribueraient prvenir la maladie d'Alzheimer. Les acides gras de types omga 3 contribuent par ailleurs adoucir la peau, en particulier dans le traitement du psoriasis et de l'eczma, et sont trs utiles dans le traitement des troubles arthritiques et rhumatismaux : ils s'avrent efficaces par exemple pour diminuer les douleurs dans l'arthrite rhumatode notamment.
Les omgas 3 sont galement l'origine de la production des cytokines, des substances qui ont pour proprits de dfendre l'organisme contre les agressions extrieures. Ils permettent aussi de diminuer la production de fibrinogne, une protine pouvant former des caillots dans les vaisseaux sanguins lorsquelle est en trop forte quantit dans le sang. De mme, les omgas 3 amliorent le fonctionnement des reins et le niveau d'nergie, assurent une meilleure gestion du stress et permettent de mieux lutter contre la dpression. Ils rendent aussi les globules rouges du sang plus flexibles, leur permettant ainsi d'atteindre plus facilement toutes les rgions du corps et ainsi de mieux oxygner lensemble des tissus
