subject: quieres Bajar De Peso? qu Hacer? [print this page] Sin duda eres como muchos de nosotros, que hemos luchado en un momento u otro con el deseo de bajar de peso. Tener el deseo es fcil, pero en realidad la prdida del peso muchas veces es ms difcil! Puede ser fcil sentirse sin esperanzas, como si bajar de peso simplemente no es una meta alcanzable para ti. Sin embargo, eso simplemente no es verdad. Bajar de peso requiere compromiso y persistencia, pero es posible.
Quieres bajar de peso? Qu hacer?
El primer paso en tus esfuerzos para bajar de peso consiste en establecer una meta realista de cunto peso te gustara perder. Sin duda tom algn tiempo para que subas de de peso, y tambin le llevar algn tiempo para que pierdas peso.
Se paciente, y tratar de ser realista. Identifica una meta de prdida de peso razonable, y escrbelo en una hoja de papel. Gurdalo en un lugar donde lo puedas ver diariamente para recordar tus objetivos.
Una de las cosas ms efectivas que puedes hacer en trminos de alcanzar tus objetivos de prdida de peso es tener una idea muy clara de los alimentos que ests comiendo diariamente. Puede ser muy, muy fcil comer alimentos mucho ms de lo que crees.
Empieza a escribir un diario de alimentos, donde escribas absolutamente todo lo que comes. Muchas personas se dan cuenta que el simple hecho de escribir todo lo que comes con frecuencia te ayuda a elegir alimentos ms saludables y comer menos. Obtene una idea exacta de cuntas caloras comes cada da.
Si quieres bajar de peso, tendrs que hacer ejercicio y reducir la cantidad de caloras que consumes. La cantidad de peso que quieres perder regir la cantidad de caloras que necesitas cortar de tu dieta diaria.
Es muy importante mantenerte hidratado. Los expertos recomiendan que se debe beber al menos ocho vasos de agua diariamente, y ms si haces ejercicio. Lleva una botella de agua contigo a todas partes, y asegurate de llenarla con frecuencia!
Bajar de peso requiere hacer ejercicios sobre una base regular
Estableze una rutina de ejercicios para ti y dale con todo. En qu tipo de actividad fsica te gusta participar? Bailar? Baloncesto? Correr? Sea lo que sea, elige actividades que disfrutas, de esta forma podras continuar con tu rutina a gusto. Programa el ejercicio regular en tus planes semanales. Resiste la tentacin de saltarte las sesiones de ejercicio. Es muy difcil perder peso sin hacer ejercicio!
Junto con tu diario de comida, manten un diario donde anotas tus pensamientos y sentimientos relacionados con tu lucha por bajar de peso. Si te sientes frustrado, o desmotivado, orgulloso, nada, escribelo! Hacer que tus sentimientos esten plasmados en un papel puede ser muy til.
Aunque puede ser fcil sentir frustracin cuando ests tratando de perder peso, si eres persistente y paciente, va a suceder tarde o temprano. Se amable contigo mismo, y el peso caer si trabajas para lograrlo y tomas decisiones inteligentes en tu estilo de vida. De hecho, es seguro que logres tus metas para bajar de peso! Buena suerte.
Si lo que quieres es tener el vientre plano y una figura envidiable, debes visitar los siguientes videos ahora mismo, CLICK en: Como perder barriga y quemar grasa.