subject: La Gua Correcta Para Saber Como Marcar Los Abdominales [print this page] La verdad es que para la mayora de las personas que quieren saber como marcar los abdominales tienen que sarse cuenta de que no es una tarea fcil ya que requiere de dedicacin y motivacin pero sin duda es posible!
A continuacin te una guia general de dos pasos, que si lo sigues religiosamente durante 3 meses, vas a prender a como marcar los abdominales y mejorar tu condicion fisica.
Paso 1 para marcar los abdominales: Nutricin
Esta es la parte ms importante del rompecabezas. Puede tener el conjunto ms impresionante de abdominales, pero si estn cubiertos con una capa de grasa, no se veran! Rompe el da con 5 o 6 comidas pequeas, porque este salto inicia tu metabolismo.
Y deja de comer la comida que te impide marcar los admoninales:
Tienes que ser realista has un esfuerzo consciente para mejorar tus hbitos alimenticios. Sin una buena nutricin, conseguir marcar los abdominales, ser imposible.
Paso 2 para marcar los abdominales: Ejercicio
Necesitas centrarte en 3 diferentes ejercicios: ejercicios de cardio, pesas y abdominales. Y tu objetivo es entrenar 4 veces por semana (sin duda, un mnimo de 3 veces por semana). El cardio que haces puede ser cualquier cosa: caminar, correr, montar bicicleta, nadar
El truco est en hacer el cardio en forma de rfagas, ya que se quema grasa rpidamente. Por ejemplo, si ests corriendo, o a pie durante un minuto y luego hslo durante 15 segundos y repite 10 veces. Realiza este tipo de intervalo de cardio 2 veces por semana.
El levantamiento de pesas es importante ya que 3 libras de msculo aadido quema tantas caloras como correr una 1 milla y esto es mientras que ests sentado en descanso! Trate de hacerlo entre 30-45 minutos, 2 veces por semana.
El ltimo ejercicio que es necesario agregar a tu entrenamiento son los ejercicios abdominales. Tu objetivo es trabajar los abdominales 3 veces por semana. Hay un montn de diferentes ejercicios abdominales que puedes hacer, pero trata de encontrar 3 de manera que te gusta hacer y Mezclar.
Mezcla tu rutina de ejercicios cada 2 semanas para mantener tu cuerpo y la mejoria. Agregar o quitar pesas diferentes o hacer ejercicios abdominales, o por lo menos, variar el peso y las repeticiones que hagas.
Bueno, ah lo tienes. Sigue todo lo anterior durante 3 meses, y los resultados se veran, mientras que esto puede variar de persona a persona, vers una mejora en marcar los abdominales. Ten en cuenta que la dedicacin y la motivacin recorren un largo camino para ayudarte a alcanzar tu meta de como marcar los abdominales.
Otra rutina que te ayudar a conseguir un vientre rasgado y un fsico delgado se llama La Verdad Acerca de marcar los abdominales. Se trata de un programa de acondicionamiento fsico de mayor venta, que funciona y ofrece ms.
