subject: 5 Consecuencias De Las Dietas Poco Saludables [print this page] Las dietas poco saludables puede dar lugar a numerosas consecuencias no deseadas. Una dieta extremadamente baja en caloras que carece de los nutrientes necesarios no slo puede sabotear sus esfuerzos de dieta a largo plazo, a menudo resulta en consecuencias no deseadas de la salud tambin. Aqu estn cinco consecuencias de dietas poco saludables.
1. Atracn
Una dieta poco saludable puede resultar en sentimientos de privacin. Si se corta las caloras en exceso, elimina todos sus alimentos favoritos y come muy poca comida que ofrece la nutricin muy necesaria, la consecuencia es a menudo una necesidad de compensar todo lo perdido.
Los atracones de comida a veces es el resultado de haber pasado demasiado tiempo sin la nutricin y caloras necesarias. Si constantemente se salta las comidas, es posible que te sientas privado y comas muchas ms caloras por la noche, especialmente si eres incapaz de quedarte dormido por el hambre intensa.
2. Prdida de masa muscular
Prcticas de dietas poco saludables que no incorporan suficiente protena puede conducir a la prdida de masa muscular no deseada. Tu cuerpo necesita protenas para construir y reparar tejidos, y llevar a cabo un gran nmero de procesos. Cuando usted no consume suficiente protena en su dieta, su cuerpo va a consumir su propia masa muscular.
3. La fatiga y nuseas
Algunas prcticas de dietas poco saludables implican la reduccin de caloras en extremo. El ayuno de jugo en el que pasas semanas sin consumir alimentos slidos a menudo causan efectos secundarios no deseados. Fatiga, nuseas, mareos y dolores de cabeza son consecuencias comunes de estas dietas no saludables.
4. El aumento de peso eventual
El reto con las dietas poco saludables es que normalmente no se puede sostener en el largo plazo. Usted puede ser capaz de sobrevivir con una base a corto plazo de una dieta extremadamente baja en caloras, pero con el tiempo tendrs que volver a comer las comidas regulares. Cuando sigues una dieta extrema, no tienes la oportunidad de desarrollar progresivamente los hbitos que sostendra la perdida de peso en el largo plazo.
Es mucho ms saludable y vers mejores resultados en el largo plazo si ajustas tu dieta poco a poco. En lugar de recortar miles de caloras a diario, encuentra formas de reducir unos pocos cientos de caloras cada da. Combine eso con el ejercicio diario. Cuando tu cuerpo tiene energa, puede ser ms activo y hacer ejercicio desarrollar los msculos, lo que ayuda a quemar ms caloras.
5. Reto para la Salud Mental
Una dieta poco saludable es un reto para su salud mental. Muchas personas se sienten de mal humor e irritable cuando tienen hambre. No ingerir suficientes caloras, no tener energa suficiente para llevar a cabo las tareas diarias, mareos y nauseas todos pueden combinarse para empujar a algunas personas que hacen dieta extrema a los sentimientos de profunda tristeza o depresin.
La mejor manera de evitar las consecuencias de una dieta poco saludable y quemar grasa rapido es el de establecer patrones de alimentacin saludable. Hacer esto gradualmente. Identificar los aspectos de su dieta que desea cambiar y trabajar en uno de los componentes a la vez. Reducir las caloras en forma gradual y hacer ms ejercicio.
Evitese de tomar estas dietas extremas que solo daan su salud y por ninguna razn contribuyen a la perdida de peso efectiva
