subject: 5 Consejos Para Bajar De Peso Saludablemente Por Semana [print this page] Bajar de peso requiere del esfuerzo de cada uno de nosotros para hacernos cargo de nuestra propia prdida de peso, de establecer metas de peso y aplicar planes de alimentacin para el xito. Si eres realmente serio acerca de bajar de peso, esta es una tarea que necesitas supervisar sobre una base semanal.
Muchos de nosotros pensamos en la prdida de peso como nuestro objetivo final, pero la verdad es que es un proceso paso a paso. Tendrs que experimentar la prdida de peso saludable por semana con el fin de asegurarte lleguar a tu objetivo final y bajar de peso.
Sigue leyendo para aprender a experimentar prdida de peso saludable a la semana.
Para bajar de peso Reduciendo el tamao de la porcin
Bajar de peso saludablemente a la semana requiere comer menos y una de las maneras ms fciles de lograr esto es reducir el tamao de las porciones. Para la mayora de nosotros, independientemente de nuestro tamao, nuestras porciones de comida son mucho mayores de las que tienen que ser. Al reducir el tamao de la porcin vas a disminuir tu ingesta de caloras, grasa y sodio.
Usted no necesita preocuparse de que se sentir hambriento todo el tiempo al reducir el tamao de su porcin, no lo hars. Al reducir el tamao de la porcin no se sentira aletargado despus de las comidas y experimentar la prdida de peso saludable a la semana. Al reducir el tamao de la porcin te pondras en el camino correcto para perder de 1 a 2 libras por semana, que se considera prdida de peso saludable.
Para bajar de peso beber ms agua
El agua es una parte esencial de cualquier dieta, pero lo es especialmente para aquellos de nosotros que estamos tratando de perder esas libras de peso. Al beber agua antes de cada comida, puedes llenar tu vientre y asegurarte de comer menos alimentos durante las comidas, que te asegurar de consumir menos caloras.
El agua no tiene caloras y llena el estmago, por lo que es una gran manera de disfrutar bajar de peso saludablemente por semana, cada semana! Al beber ms agua es menos probable que bebas bebidas azucaradas altas en caloras y sers ms capaz de reconocer tus seales del cuerpo para el hambre y la sed.
No hay nmero mgico de onzas que se puede tomar y que le ayudar con bajar de peso saludablemente por semana, pero bebe mucha agua cuando tienes sed y reemplaza algunas de tus bebidas gaseosas azucaradas y jugos, con el agua te sentirs mucho mejor y disfrutaras del xito en la perdida de peso.
Quemar grasa
Para bajar de peso de forma saludable por semana tendrs que quemar la grasa, a travs del ejercicio y la dieta. Ya hemos cubierto la reduccin de tamao de las porciones, pero ahora es el momento para hablar de la quema de grasa de modo que puedas experimentar prdida de peso cada semana.
Bajar de peso saludablemente significa aadir el ejercicio regular a tu vida cotidiana y cmo aadir ms actividad fsica en general a tu da. Esto significa que si quieres experimentar la prdida de peso por semana debes agregar algn tipo de intervalo de cardio (ejercicios aerbicos o cardio no de larga duracin).
Tambin puedes agregar alimentos a tu dieta para quemar ms grasa y para dar a tu prdida de peso de forma saludable a la semana un alza. Mediante la adicin de estos alimentos quemadores de grasa a tu dieta quemars algunas caloras extra durante la digestin, lo cual te pone ms cerca de tus metas de prdida de peso cada semana!
Coma ms fibra y protena
Las fibras y protenas deben ser una parte integral de cualquier dieta para bajar de peso debido a que el escenario para la prdida de peso es adecuada. Si quieres experimentar la prdida de peso saludable por semana es necesario aadir ms fibra y alimentos de alta protena magra en tu dieta. La fibra satisface tu apetito por lo que te sientes lleno y protenas que te hacen sentir ms pleno por un largo perodo de tiempo por lo que es menos probable que piques entre horas.
Si cenas, es ms probable de elegir algo saludable, porque no sientiras hambre. Las frutas y verduras son grandes alimentos altos en fibra, ya que estn llenos de nutrientes.
Para bajar de peso saludablemente por semana debes agregar a tu dieta granos enteros, nueces, semillas, pechugas de pollo y pavo sin hueso y sin piel, el salmn y el halibut. Estos son slo algunos de los alimentos que usted debe agregar para la prdida de peso con xito.
Activese
Bajar de peso, como ocurre con todas las cosas requiere un poco de moderacin. Comer sano y hacer ejercicio regularmente son una parte esencial de bajar de peso sin lugar a dudas. Eso no quiere decir que tengas que vivir con un conjunto de normas rgidas slo para lograr bajar de peso saludablemente cada semana.
Disfruta una vez por semana de una versin ms saludable de tu comida favorita. Haz tu propia pizza o tacos, o disfrutar de una copa de vino con la comida. Esto ayudar a mantener un seguimiento de seguir perdiendo peso cada semana.
Se trata de un cambio de estilo de vida en lugar de una forma temporal de vivir hasta que alcances tus objetivos de prdida de peso. Hacerte un pequeo regalo cada semana va a mantener tu objetivo de bajar de peso saludablemente por semana en el buen camino para el xito!
