subject: La Relacin Entre La Vitamina D Y La Prdida De Peso [print this page] Estudios recientes sugieren que existe una relacin entre la vitamina D y la prdida de peso . El nivel de vitamina D en tu cuerpo puede afectar la cantidad de peso que se pierde cuando comienzas una dieta. La vitamina D libera una hormona llamada leptina, que le dice al cerebro cuando el cuerpo ha tenido suficiente alimento, por lo que la persona va a dejar de comer.
Los expertos encontraron que cuando el nivel de vitamina D se incrementa, los participantes perdieron ms peso un cuarto de libra a una media libra ms, que en una dieta baja en caloras. Por lo tanto, ms vitamina D en tu cuerpo cuando comienzas una dieta, ms peso perders.
La prdida de peso, La vitamina D y la obesidad
La investigacin muestra que las personas con mayores niveles de vitamina D pierden ms peso cuando se adhieren a una dieta baja en caloras, que aquellos con niveles ms bajos de vitamina D. Los estudios posteriores muestran que hay una conexin clara entre los niveles de vitamina D y la prdida de peso. Los investigadores trataron de averiguar si el estado de vitamina D antes de la aparicin de una dieta baja en caloras afecta a la cantidad de peso perdido.
Se midi el nivel de vitamina D en la sangre de los participantes al inicio del estudio, y se repiti las mediciones tres meses despus. Los resultados mostraron que aquellos que tenan suficiente vitamina D en su sistema perdiern ms peso que aquellos que tenan deficiencia de la vitamina. Este resultado aade peso a la teora de que la vitamina D, junto con una sensible dieta baja en caloras, puede resultar en ms prdida de peso.
La vitamina D puede ayudar a perder peso?
Automticamente no vas a perder peso al tomar un suplemento de vitamina D. Hay muchos otros factores para la prdida de peso exitosa. Sin embargo, podra ser una buena idea preguntarle a tu mdico comprobar tus niveles de vitamina D antes de comenzar una dieta. Si tu nivel es bajo, necesitas aumentar tu exposicin a la luz del sol, de una manera segura.
Tambin puedes aumentar tu nivel de vitamina D al consumir alimentos ricos en vitamina D3, como el pescado, productos lcteos y cereales. Otra opcin a considerar es suplementos de vitamina D. Si lo haces con suplementos de vitamina D, asegrate de elejir un suplemento que contenga D3.
Debes tomar suplementos de vitamina D para la prdida de peso?
Se necesitan ms estudios para verificar que suplementos de vitamina D pueden ayudar a aliviar la obesidad, pero la adicin de suplementos de vitamina D a tu dieta es una buena idea por otras razones. Los niveles insuficientes de vitamina D se han relacionado con varias enfermedades, como diabetes, osteoporosis, enfermedad cardiovascular y la psoriasis.
Se cree que la vitamina D disminuye la incidencia de enfermedades tales como dolor muscular, falta de energa y la depresin. El cuerpo produce vitamina D cuando la piel est bajo la luz solar. Esto sugiere que las personas que viven en las regiones que tienen temperaturas ms bajas pueden tener suficiente vitamina D y pueden beneficiarse de suplementos, especialmente durante los meses ms fros.
Investigaciones futuras
Estos estudios son tentativas y se necesita ms investigacin, pero el resultado preliminar indica que la adicin de vitamina D a una dieta baja en caloras puede resultar en una mayor tasa de prdida de peso. El siguiente paso es llevar a cabo ensayos clnicos en condiciones controladas, y evaluar el efecto especfico de suplementos de vitamina D en la prdida de peso, ya sea por separado o en combinacin con una dieta baja en caloras.
Si el resultado de la investigacin muestra que la vitamina D puede aumentar la reduccin del peso corporal, es seguro que los expertos se han acercado un aspecto crtico de la obesidad.
